头发变少了怎么办？掉发特厉害怎么调理？

头发是人体最重要的自然装饰之一，然而，随着年龄的增长，许多人会发现自己的头发变得越来越少，甚至导致掉发。发现自己头发掉得厉害，很多人会感到担忧、恐慌，甚至情绪低落。事实上，头发掉的原因复杂，有营养不良、压力过大、慢性疾病等，逐一排查才能采取正确的调理方法。

首先，要保证充足的营养摄入。头发的生长需要蛋白质、维生素B群、维生素D、铁等营养素的支持。如果长期摄入不足，就会导致头发脆弱、干枯、发质变差，甚至掉发。因此，我们需要保证每天摄入足够的蛋白质，增加吃虾、鸡肉、鱼类等富含蛋白质的食物。

其次，减少压力。长时间处于紧张的状态，容易引发睡眠不足、内分泌失调等一系列生理问题，都会影响到头发的生长。因此，我们要尽可能地放松身心，保证充足的睡眠和适度的运动等，有效地缓解压力。

另外，合理使用洗发水和护发素也很重要。不少人使用大量的洗发水和护发素，并在头发还没有干透时用过于热的吹风机吹干头发。这些不正确的使用方法都会对头发造成伤害，容易导致分叉、干枯、发质受损等问题。因此，在选择洗发水和护发素时应斟酌，可以选择无硅油、温和不刺激的产品，并切勿过度使用。

最后，注意头皮的护理。头皮健康直接影响到头发的生长，如果头皮出现皮屑、瘙痒等问题，就要及时处理。可以使用头皮按摩器进行头皮按摩，促进血液循环，并在合适的时候添加合适的头皮护理产品，消除头屑问题并促进头发生长。

总之，头发掉的原因有很多，有些人可能需要经过一段时间的长期调理才能缓解头发掉的困扰。不过，只要留心日常生活细节，多加保养，依照掉发的治疗方法进行有效调理，大多数人都可以有效地防掉发、促头发生长，让自己树立时尚的好形象。