女性掉头发原因，你缺少这些维生素！
头发是女性的美丽代表，然而现代女性却在承受着越来越多的压力，这些压力导致了女性的脱发现象越来越严重。在现代社会中，女性的脱发原因非常多，其中包括遗传性、环境因素、生活习惯等等。但是很多女性不知道，女性脱发的另一个原因就是缺乏某些维生素。今天我们就来详细介绍一下，女性掉头发是缺什么维生素。
维生素D
根据研究表明，维生素D缺乏会加速毛囊的衰老，进而影响头发的生长，造成脱发。因此，如果女性缺乏维生素D，她们的头发将会失去光泽，变得干枯，并开始掉发。因此，女性应该多吃富含维生素D的食物，如牛奶、鱼肝油、鸡蛋、鲑鱼等。
维生素B12
维生素B12是女性头发生长过程中不可或缺的一种维生素，缺乏维生素B12会影响红细胞的生成和维持，从而影响身体吸收营养以及头发的生长。此外，缺乏维生素B12还会导致贫血、神经系统障碍和头皮瘙痒。因此女性应该多吃含有丰富维生素B12的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品等。
维生素C
维生素C能有效地帮助女性头发生长，同时能够使头发更加亮丽，光泽度高。由于维生素C能够刺激胶原蛋白的合成，所以能够增强头发与头皮的抵抗力，从而使得头发更加健康。因此，女性应该多吃含有丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、甜椒、西兰花等。
维生素E
维生素E是女性维持头发健康最需要的成分之一，它能够帮助头发吸收更多的养分，从而使头发更加亮丽、健康；同时维生素E还能够促进头发的生长，让头发更加浓密。因此女性应该多吃含有丰富维生素E的食物，如坚果、绿叶菜、橄榄油等。
总结
女性在生活中要注意多摄取一些含有维生素D、维生素B12、维生素C和维生素E的食物，这样能够很好的预防和缓解脱发的问题。同时，还要注意饮食均衡，生活规律，适量运动，避免压力过大。只有在这些方面做到了均衡，女性才有可能拥有一头浓密健康的头发。
