营养不良还是缺什么？揭开脱发背后的微量元素谜团

天气转凉，不仅是秋风送爽，还有一大批朋友又开始关注脱发的问题。毕竟头发是我们的容颜之一，不仅影响外貌，还会影响个人自信心。今天，我们就来聊聊脱发背后那些迷人的小分子——微量元素。

微量元素是指人体所需的少于每日摄入量或者其活性浓度低于1/10000的元素，它们通常被称为“微量营养素”。微量元素虽然在人体内所占总质量不到万分之一，但它们却对维持人体生命活动起着不可或缺的作用。

那么，脱发和微量元素有什么关系呢? 研究表明，许多微量元素都与头发的生长和健康密切相关，下面我们就来一一介绍。

锌：促进头发生长

锌是人体必需的微量元素之一，它在人体内参与蛋白质合成和DNA合成等过程中起着重要的作用。研究发现，锌不仅可以促进头发的生长，还能延长头发的寿命，防止脱发。因此，人体缺锌时，就容易导致头发的生长缓慢，甚至脱发。

硒：抗氧化，预防头发老化

硒是一种功能多样的微量元素，它广泛存在于人体和动植物中。它能够抑制自由基的产生，具有抗氧化作用，可维护头皮健康，同时还能防止头发过早老化，保持头发健康。

铁：头发的“食粮”

铁是造血的重要物质之一，而血液是供应头发最重要的营养来源，因此铁缺乏会直接影响头发生长和健康。女性由于生理期的原因，常常缺铁，而这也是女性经常脱发的原因之一。

维生素B族：头发的“水泵”

维生素B族是指多种维生素组成的一个大家族，它们共同作用于人体的能量代谢、神经系统和造血功能。其中，维生素B6和维生素B12对于头发生长有很大帮助，维生素B5则有“发生素”之称，能够帮助头发保持光泽和秀丽。

维生素D：调节头发的周期

维生素D是一种脂溶性维生素，在人体内可以由皮肤经过紫外线照射后合成。它不仅有助于人体吸收钙质，保持骨密度，还能够促进头发生长和健康。研究发现，维生素D能够调节头发的生长周期，使头发更加健康、秀丽。

维生素E：抗氧化，提高头发弹性

维生素E是一种脂溶性维生素，能够保持细胞膜的稳定性，抗氧化和抗衰老。在头发中，它能够提高毛发的弹性，预防头发断裂和脱落，并延迟头发的老化。

除了上述几种微量元素外，头发生长还需要大量的蛋白质、氨基酸、维生素C等营养物质的支持。缺少这些营养物质，往往会导致头发生长缓慢，易掉发。

当然，脱发的原因也是极其复杂多样的，除了微量元素的缺乏，还包括药物、紧张心情、头皮炎症、烫染等因素的影响。因此，在面对脱发时，我们要秉持科学的态度，全面检查。如果真的缺乏某些微量元素，可以通过适当的饮食补充或者口服补充剂来改善，但是一定要在医生的指导下进行，切勿盲目乱补。

大家平时要多多关注脱发问题，及时纠正毛病，保持头发的健康。相信只要我们足够关注、注意保养，美丽的头发一定不是梦。