脱发不是命运，是营养不良——缺什么元素导致脱发？
头发是常常出现在我们注意力中的一部分。可是，当你发现你的头发在过去的几年或几个月里在缓慢或迅速地消失时，你会感到很沮丧。为什么会导致脱发呢？其中一个可能的原因是缺乏一些特定的搭建头发的营养物质。在本文里我们将讨论脱发的根源是什么以及如何确保你的身体摄取这些营养元素。
首先，我们需要了解一些有关头发发育及其生理过程的基础知识。头发由角蛋白结构组成，该结构非常脆弱。头发毛囊中的细胞黏着物质形成了一个发丝，它是一个彩色角蛋白小苗。因此，回答脱发的问题需要更深入地了解这个过程和身体所需的相关元素。
脱发通常是由一些健康条件导致的，例如医学上称之为“斑秃”的自身免疫疾病、皮肤疾病或头皮感染或炎症。另一方面，也可以存在营养不良（即缺乏特定元素而导致的严重健康问题）。
脱发最常见的原因之一是缺少维生素D。维生素D有助于头发毛囊的生长和维持正常的代谢。如果你的头发毛囊没有达到正常的代谢水平，你的头发生长周期就会受到限制，这可能会导致头发掉落和脱发问题。
维生素B和氨基酸也对头发的健康和发育非常重要。氨基酸是身体合成头发所需的基本构建块。毛发由三种氨基酸组成：赖氨酸、精氨酸和半胱氨酸。其中半胱氨酸是一种硫含量非常高的氨基酸，能够联结头发结构的蛋白质，从而提供力量和能量。一些重要的维生素B群成分，例如维生素B6、维生素B12和叶酸，也是摄入头发健康所必需的。这些维生素参与了头发色素的合成和头发生长周期的控制。
另外，脱发问题还可能与缺乏微量元素，例如铁、钙和锌等有关。铁是制造血红蛋白的必需元素，同时也是肌肉和组织细胞所必需的。因此，如果你缺乏铁质，就会影响身体的产能，使得头发原料的制造量变少，影响头发健康和发育。钙和锌还是一些??重要的元素，参与体内代谢的控制，例如细胞增殖、减少炎症和滋养皮肤细胞。这对于头发健康也是非常重要的。
总之，如果你发现自己出现脱发问题，一定要了解头发是如何发生、生长以及维持健康的，贪吃美食并不是解决问题的根本，多看医疗保健和其他专业和营养科学家的建议可能会有所帮助。 通过多样化的饮食，合理生活规律和饮食营养调节等措施可以提高头发质量和健康水平。
