女生脱发严重是缺什么营养

很多女生没有那么多精力和时间来关心自己的头发，现在越来越多的女性都受到脱发的困扰，有的人甚至脱发相当严重。除了现在生活工作压力大，情绪不稳定外，还和缺乏营养有关。

1、缺钙。

女生缺钙会导致有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，脱发等症状，因为人体细胞内信号的传导，神经递质的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与，缺钙时，这些功能都会受到抑制，导致身体机能下降，所以平时要注重奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富的食物，它能够促进头发生长，改善干枯，脆弱的发质。

2、缺乏B族维生素。

人们生活水平提高了，从饮食中摄入的B族维生素反而更少了，B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显，对改善脱发也有很大的作用，平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入，少量吃一些内脏也是可以的。

3、缺乏碘元素。

脱发有一部分原因是因为缺碘，因为头发是否有光泽和甲状腺的作用是密不可分的，因此需要补充碘，而补碘能够有效的增强甲状腺的分泌功能，非常有利于头发的健美。所以在日常生活中可以多食用紫菜、牡蛎以及海带等食物来改善脱发。

以上这些营养元素的缺乏都可能造成脱发，这也是很多时候光注重某一种营养的补充不能根治脱发的原因，因为很多种营养素都缺乏了，而不是单单缺哪一种。

此外，女生严重脱发还和一些外因有关，比如喜欢烫发染发，整天戴帽子或者发卡把头发勒的很紧等。如果脱发已经非常严重了，建议到正规的医院进行专业的检查，对症治疗才能有效的治疗脱发。

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