女性经常脱发是缺什么,女性脱发缺什么微量元素,女人缺什么会导致脱发

前段时间热播的《北京女子图鉴》让奔波忙碌的现代女性成为荧幕上的主角，为生活、为事业、为家庭、为自己移植拼搏努力的女主是都市女性们的缩影。但生活远比电视剧更加残酷，女性们面对这强大的生活和工作的压力付出了头发的代价，半数以上的都市女性都有过或正在面临压力过大导致脱发的情况。头发君看到女性发友饱受脱发困扰也是心疼不已，今天就想跟您分享一下女性压力过大脱发吃什么好。

1. 富含蛋白质的食物

你的头发主要由蛋白质组成，所以在你的饮食中含有大量蛋白质对健康的头发至关重要。如果你没有得到足够的，你的身体会停止蛋白质供应到你的头发，有点僵蛋白质供应到其他身体部位。当你的头发不能获得足够的蛋白质时，它会停止生长。不要担心，一旦你在你的饮食中摄取足够的蛋白质，你的头发就会重新开始生长，并且更加浓密丰盈。

蛋白质的较佳来源包括鱼类(如金枪鱼、鲑鱼和大比目鱼)、白家禽(如火鸡和鸡肉)、鸡蛋、乳制品(包括牛奶、奶酪和酸奶)、豆类和牛肉、猪肉和豆腐等等。

2. 富含维生素B族的食物

维生素B族特别是维生素B12是头发生长的必要元素，缺乏维生素B会导致发质变差易折，严重会导致脱发。我们可以通过饮食补充维生素B族，与、瘦肉以及淀粉类蔬菜如马铃薯、红薯等以及非柑橘类的水果都是维生素B族的良好来源。

3. 热量充足的健康食物

女性对身材的要求十分严格，对饮食的把控甚至到了严苛的程度。很多女性会选择长期食用低热量的食物，但是出现压力过大脱发时适当补充热量对身心都是有益的。当然头发君说的有充足热量的食物不是指炸鸡啤酒，我们可以在日常饮食中加入一些坚果类、牛油果和优质比较丰富的鱼类。这些食物的热量比水煮青菜要高，但是给身体和心理上带来的满足感是无可比拟的。

一般来说压力导致的脱发都会随着精神状态的改善逐渐自愈，出现脱发切忌过度焦虑，这会使脱发进入一个负面循环。虽然生活已经这么残酷，我们脱发女性绝不会轻易认输。

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