女性压力过大脱发吃什么好

最近作为九零后老阿姨的头发君收到了不少零零后少女的私信，头发君已经嗅到一丝不详的气息，果然零零也已经开始脱发了吗?脱发人群年轻化是我们不想看到但无法避免的事实。相较于以前的脱发多以遗传性的雄性脱发为主，现在年轻人脱发的原因更多也更为复杂，精神压力成为年轻的女孩子们脱发问题的重要原因之一。那少女精神压力造成脱发怎么办呢?头发君有几个小建议想分享给年轻的孩子们。

1. 调节情绪缓解压力

零零后少女面对的精神压力有很多来自学业上的压力，或许还伴有青春期恋爱的烦恼。无论压力来自何方，我们都需要学会正视压力并且学会疏导压力。可以试试接受心理辅导治疗，在专业人士的帮助下舒缓压力，也可以和家人和朋友倾诉，沟通是宣泄情绪的较好办法。

2. 科学补充维生素

维生素B对健康的头发生长是必要的，所以如果你没有足够的饮食作为你的一部分，你的头发可能会受到影响。另一方面，过量的维生素A会引发脱发，所以你可能需要减少维生素A的摄取量。为了自然增加B族维生素的摄取量，多吃鱼和瘦肉以及淀粉类蔬菜和非柑橘类水果。为了减少维生素A的摄入量，尽量减少任何含有维生素A的补充剂或药物。记住，每天摄入维生素A不要超过5000 IU。

3. 保证热量摄取

低卡路里的饮食经常剥夺你的身体的许多维生素，营养素和健康脂肪，它需要正确发挥作用，并保持健康的头发生长。此外，快速减肥(节食甚至断食)会对身体造成重大的身体伤害，这可能会引发脱发。如果你想减肥，通过更健康，更有营养的食谱，并通过定期锻炼来实现。

减肥的目的是缓慢而稳定地减轻体重，而不是试图用饥饿策略一下子做到。如果你的饮食搭配合理，很多高脂肪、高热量的食物对你非常有益。像坚果、鳄梨和油性鱼类之类的东西都富含单不饱和脂肪，但它们也非常健康，应该作为均衡饮食的一部分食用。

4. 护理头发

使用适合你头发类型的洗发水和护发素。干性头发需要更丰富、超保湿的产品，而油性或非常细的头发则需要更轻的产品，以备经常使用。尽量避免使用含太多化学品的护发产品。应避免含有硫酸盐或羟基苯甲酸酯的洗发水，应使用更天然的有机成分。

也不要经常洗头发，因为这会剥去天然油脂的毛发，使它变得干燥、易碎和容易断裂。每两到三天是比较合理。

可以试着在家里制作天然的发膜来养护你的头发。椰子油、杏仁油和杏仁油能显著改善头发的状态，使头发柔软柔滑。

年轻人的压力脱发大部分都是暂时性的，一旦调整好心态纾解压力，脱发症状就会的带改善。在调整精神状态的同时也要注意日常营养补充和头发护理，多方面入手更能帮你快速摆脱脱发。

(文章图片来源于网络)