标题：为什么掉头发严重缺乏这些？

头发掉得越来越少，大家可能认为这是正常的现象，但其实这意味着身体里缺乏某些重要物质。这篇文章将为大家详细介绍掉头发严重时身体缺乏哪些元素。

一、缺乏铁元素

头发根部的毛囊需要良好的血液供应，以便滋养头发。如果身体缺乏铁元素，血液就无法提供足够的氧气和营养物质，毛囊的生长就会受到抑制，导致头发变得黯淡无光，并最终掉落。

二、缺乏维生素B12

维生素B12是人体必需的重要维生素之一，它对头发健康产生明显影响。如果身体缺乏维生素B12，头发的生长会减缓，并呈现出黯淡、干燥和脆弱的状态。长期严重不足维生素B12将导致头发掉落，并可能导致贫血。

三、缺乏锌元素

锌是一种重要的微量元素，它在人体内发挥着各种重要的功能。锌不仅对头发生长发育起到了重要作用，而且还可以帮助控制头皮油脂分泌，保持头发健康的状态。缺乏锌会使头发变得干燥、脆弱、易断裂，最终导致掉发。

四、缺乏蛋白质

蛋白质是构成头发主要成分，身体缺乏蛋白质就会导致营养不良和头发无法正常生长。如果饮食中蛋白质、铁等微量元素严重不足，将会导致头发脱落。

五、缺乏维生素D

维生素D是调节人体钙、磷代谢的关键维生素，它也可以促进毛发生长。缺乏维生素D不仅可以导致头发掉落，还会导致骨质疏松等疾病。

综上所述，掉头发严重的原因不外乎身体缺乏铁元素、维生素B12、锌元素、蛋白质、维生素D等。我们可以从日常饮食中摄入这些元素，例如增加红肉、禽肉、鱼类、葡萄干、坚果、绿叶蔬菜、水果等营养食品。同时，注意头发护理，避免烫、染、频繁使用电吹风等对头发的损伤，保持头发健康，远离掉发的困扰。