长标题：如何应对19岁掉头发多的困扰？

头发是人体重要的特征之一，如今，更多的年轻人面临着掉头发多的困扰，特别是19岁的年轻人。掉头发的原因主要包括生活方式、环境、遗传等多个因素。在这种情况下，年轻人需要注意自己的生活方式，调整饮食习惯，保持健康的作息时间并遵守正确的洗发方式，以缓解掉头发的问题。

首先，年轻人应注意生活方式。身体健康和心情舒畅是头发生长和保健的基础。所以，年轻人应该保持足够的睡眠，每晚至少要有7小时的睡眠时间。此外，年轻人还应该保持适度的运动量，以促进血液循环和头皮健康。要注意保持正常的生活节奏，不要长时间熬夜、超时工作等，以免身体疲劳导致头发问题的产生。

其次，饮食习惯也是很重要的。头发生长需要营养的支持，因此，在日常饮食中，应该保证摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素C等营养物质。平时应该多吃一些新鲜蔬菜、水果和谷物的维生素丰富的食品，补充身体所需的各种营养物质，有助于保持健康的头发。

此外，年轻人还需要注意头发护理方式。洗发时需要选择适合自己发质的洗发水，不要过度清洁头发、过度使用化学剂。洗发时应当注意，用温水冲洗头发，不要用超过40℃的热水，以免破坏头发的表皮细胞。在梳理头发时，要注意柔和力度，尤其是掉发严重的地方，不要用力拉扯，以免加重头发脱落。烫头发和染发要谨慎，过度使用这些化学处理头发的方法，会造成头发毛损坏、失去弹性等一系列问题，需要避免操作。

最后，年轻人应该寻求专业的医疗建议。如果平时调整饮食、休息、洗发等方法都不能有效减缓掉头发多的问题，那么需要寻求医务人员做初步检查，包括了解家族史和过去化学以及身体健康状况等方面，进一步确定原因并相应处理。

综上所述，年轻人必须积极采取生活方式调整、饮食习惯、正确头发护理等措施，减少头发掉落的情况。同时，需要引起足够的重视，时刻关注头发的健康情况，及时寻求医疗建议。相信只要在日常生活中保养好，所有的问题都可以迎刃而解。