“秃顶？掉发？别怕，补充维生素能帮你！”——掉发应该补充哪些维生素？
现代人生活节奏快，压力大，加上不合理的作息习惯，很多人都出现了掉发、头发稀疏等问题。其实，这些问题中很大一部分原因是由于缺乏维生素引起的。那么，掉发应该吃维生素几呢？
维生素是人体必需的营养素，有十三种维生素，被分为两类：水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素包括维生素C和维生素B族（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12），脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K。我们在日常生活中应该适当补充这些维生素。
掉发应该补充的维生素
1.维生素B7
维生素B7，也叫做生物素、维生素H，是一种溶于水的维生素。它对头发的健康有十分重要的作用，能够使头发更加健康强壮。大多数人缺少维生素B7都会出现头发掉得比较严重的问题。常吃一些糙米、豌豆、牛肉、鸡蛋、奶酪、杏仁、菠菜等食物，有助于补充维生素B7。
2.维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，它也是一种天然的抗氧化剂，能够防止细胞老化，有利于头发健康。同时，维生素E还可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供给。常吃一些麦芽、花生、芝麻、杏仁、橄榄油等食物，有助于补充维生素E。
3.维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，它具有抗氧化、催化护理等多种功效，可以增强头发的弹性，防止头发脆弱易断。同时，维生素C还有助于改善头皮屑过多的问题，改善头皮的健康。常吃一些柠檬、橙子、猕猴桃、花椰菜、草莓等食物，有助于补充维生素C。
4.维生素B6
维生素B6是一种水溶性维生素，它能够促进头发的生长，增强头发的坚韧度，增加头发寿命。同时，它还能帮助身体吸收营养物质，让身体更加健康。常吃一些鸡肉、香蕉、蛋黄、豆类等食物，有助于补充维生素B6。
5.维生素D
维生素D不仅是一种脂溶性维生素，也是一种重要的荷尔蒙，对头皮和头发的健康非常重要。缺乏维生素D会导致头发变薄，生长缓慢。常吃一些鱼类（例如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等）、蛋黄、牛奶等食物，有助于补充维生素D。
以上就是掉发应该吃维生素几的相关内容。当然，如果你有掉发的问题，只是补充这五种维生素是不足以解决问题的，还需要结合多种方式来改善生活习惯。比如说：要注意饮食的平衡、调整作息时间、保持心情愉悦等。总之，只有做到全面改善生活方式，才能彻底解决掉发问题，让你拥有浓密健康的头发。
