知道了缺什么，就不怕头发掉得太严重

每个人都希望自己拥有一头健康的头发，然而，经常发现很多人头发的问题，例如：头发掉得太严重、头发干枯无光泽、头皮发痒等等。关于头发掉得太严重这个问题，人们经常会说“头发掉得太多，是因为缺少什么”，那么，真的要知道这个“什么”是什么才能解决掉头发问题。接下来，我们就来一起探究一下吧。

头发掉得太严重，究竟是因为缺少什么？

1.缺乏充足的水分

人体的70%是由水构成的，因此，水分对于头发的健康和滋润非常重要。如果你去过干燥的地方，就会发现头发很容易掉落，甚至出现脱发现象。原因就是因为身体缺少水分，头发就会变得干燥，失去弹性，从而导致掉发。因此，保持良好的饮食习惯，多喝水、多吃水果蔬菜是非常重要的。

2.缺乏蛋白质

头发的主要成分是由蛋白质构成的，如果身体缺乏蛋白质，头发就会变得枯干、缺少光泽，进而出现掉发的现象。因此，要多吃一些含蛋白质丰富的食物，例如：鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等等。

3.缺乏维生素B族

维生素B6、维生素B12和叶酸等成分，对于头发的健康也非常重要。如果头发缺乏这些维生素，就会变得干燥、失去光泽，引起脱发现象。因此，应该多吃富含维生素B的食物，例如：肝脏、蛋类、瘦肉、全麦食品、绿叶蔬菜等等。

4.使用了不适合自己发质的护理产品

每个人的头发都有不同的质地和需求，因此，使用不同的护理产品对于头发的健康来说非常重要。如果使用了不适合自己发质的护理产品，就会导致头发变得干燥、缺油，进而出现掉发的问题。所以，在选购护理产品的时候，要根据自己的发质选择适合的产品。

5.精神压力过大

如果精神压力过大，就会导致身体逐渐失去平衡，影响头发的健康生长，甚至引起脱发。所以，该注意放松心情，多进行一些舒缓身心的活动，如慢跑、瑜伽等。

以上就是头发掉得太严重的原因，如果仔细审视自己的生活方式，发现确实上述缺失，可以对症下药解决问题。另外，一些额外的小技巧可以帮助你保护头发：

1.避免频繁使用电吹风和烫发器

电吹风和烫发器会对头发造成较大的伤害，如果经常使用，就会导致头发变得枯燥，失去光泽。因此，尽量减少使用电吹风、烫发器的次数。

2.按摩头皮

每天可以按摩一下头皮，缓解疲劳，促进头发生长，同时还能促进血液循环，为头发输送充足的养分。

3.避免经常梳头

经常梳头也会对头发造成伤害，因为梳子会损伤头发的表层，甚至引起头发掉落。所以，尽量避免经常梳头。

最后，要注意头发的健康和滋润，需要从自己的生活和饮食习惯入手。如果掌握了头发健康的方法，就能让自己拥有更加美丽健康的头发。