身体缺什么营养会导致白头发？我来告诉你！

缺维生素B族和微量元素可致长白发。白发形成的原因，是毛乳头的黑素细胞的功能受到影响，从而导致白发。具体导致白发的诱因很多，西医认为白发的发生与精神、营养、环境、遗传都有所关联。饮食上，如果人体缺乏所需营养元素，比如说B族维生素和叶酸，以及一些微量元素，如锌、铜等，营养供给不足影响黑素细胞的合成，也会导致头发变白。

含B族维生素的食物：

①维生素B1：小麦、花生、大豆、黑米

②维生素B2：香菇、动物肝脏

③维生素B6：麦麸、葵花子、大豆、糙米、坚果

富含叶酸的食物：新鲜蔬果，如牛油果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花等食品

白头发还能变回黑发吗？

对人们来说，白发让他们看起来又老又没精神，肯定是无法忍受的。要想白头发“咻一声”就变回黑头发，最快捷的方式就是染发。可染发效果毕竟只是暂时的，染多了对身体也没好处。

那么，有其他方法让白发转黑吗？虽然没有立竿见影的治疗方法，但通过以下五个养护的方法，对黑发重新生长有着积极作用！首先最重要的是饮食，黑色食物的确对黑发生长有帮助，日常可多吃桑葚糕、芝麻糊等。多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜等海产品，以及新鲜水果，也有帮助。如有需要，还可在医生指导下服用一些中药，如当归、首乌等。

再次可通过按摩头皮和穴位促进血液循环，有助于促使黑发生长。可用双手从额头往头顶按压至发脚，再由两侧鬓角往头顶按摩，最后从头顶按摩回额头。每次按摩以头皮微微发热为准，一天一两次即可。

另外，使用含有乌发效果的中药成分的洗护产品也是不错的选择，结合食疗和按摩能有显著的改善。最后，心理因素也是白发形成的成因之一。所以要想让白发转黑，保持好心情绝对必不可少。保持平和的心境、正常起居及睡眠，适量的运动以及头皮的干爽洁净也是防治白发需要注意的。