脱头发该怎么办？缺什么微量元素？
“秃顶”、“发际线后推”、“头发稀少”等问题是许多人都会遇到的。与此同时，有时我们发现自己的头发总是掉得比较频繁，那么它们是为什么掉落的呢？除去因脱发症状引起，可能还与身体缺乏的某些微量元素有关。以下，来了解一下脱头发缺什么微量元素需要补充的相关信息。
缺锌
锌是一个重要的微量元素，可供于我们的身体多种不同的功能中，其中之一就是用于增强头发和指甲的健康程度。一旦缺乏锌，我们可能会看到头发变得偏油、皮肤皮屑增多及头皮痒等症状，同时还有可能影响头发的生长和导致脱发。因此，如果想要保持头发健康，我们应每天保持一定量的锌摄取量，例如菜蔬类、葵花子、瘦肉、蘑菇和芝士等，以此来预防脱发情况的发生。
缺铁
缺铁可能是引起头发脱落的另一个原因。铁是身体内一种必须元素之一，其功能除了维持正常的体内代谢等其他方面，还可以使红细胞含量充足，从而将氧气输送到身体各处，保持身体健康。而如果我们缺铁，我们的头发可能会变得干枯，缺乏光泽度，并且容易断裂或者脱落。为了克服缺铁引起的脱发问题，我们可以选择多食用红肉、豆类以及全谷类食品等，坚持适量补充富含铁的食品，从而改善头发健康水平。
缺维生素B
维生素B是我们体内一类重要的营养物质，其中以维生素B6/B12和叶酸最为受关注，它们是我们保持头发健康的重要元素，因为维生素B类营养物质可以改善身体代谢过程，从而使毛囊得到充分的营养，让头发变得更加浓密健康。而缺乏维生素B则可能导致皮肤皮屑增多，顶部头发减少等现象，甚至出现头痛和性情不稳的症状。因此，人们应该遵循均衡的健康饮食原则，并注意合理搭配维生素B6/B12和叶酸所含的稳定食品。
缺维生素C
维生素C同样对头发健康有着关键性的作用，因为其有助于毛细血管匀称通达，从而促进头发的生长，保持头发有光泽度。而缺乏维生素C则会造成头发的干枯，暗淡等现象，因此我们应该多食用富含维生素C的水果、蔬菜等食品，保持身体足够的维生素C存量。
缺胶原蛋白
胶原蛋白是保持头发健康的主要元素，因为它是组成头发和皮肤的重要成分之一，表面光滑度和弹性取决于胶原蛋白的质量。而一旦缺胶原蛋白，我们就会看到头发变得枯干无光泽，减少有弹性，头皮有可能出现紧绷感，并且可能会加速脱发过程。为了预防胶原蛋白的丧失，我们可以多吃鱼类、瘦肉、芝士等食品，保证胶原蛋白摄入量。
总结
最后，虽然以上所述的微量元素可能是造成头发脱落的原因之一，但这并不只是单纯的问题。任何一种微量元素缺乏都可能导致不同种类的健康问题，所以强调维持均衡的每日饮食和激烈运动的同时，我们也需要切实注意身体各关键微量元素的摄入情况，从而尽可能提高身体健康度。
