标题： 为什么少年掉头发？如何补充营养防脱发？

脱发可谓是人类普遍的问题，而且困扰着自信心较强的年轻人。最近有不少少年感到自己掉头发比较多，这一现象引起了我们的重视。本文将介绍少年掉头发的原因和如何通过补充营养来防止脱发。

造成少年掉头发的原因多种多样。其中最主要的原因是缺乏营养，尤其是缺乏维生素和微量元素。相信很多人都已经知道，头发的健康与优美需要各种维生素的支持。就以B族维生素为例，它对人体的代谢过程非常重要，尤其是对于头发健康具有不可替代的作用。此外，锌缺乏也会造成脱发，锌含量高的食物包括海鲜、禽肉、牛肉等。氨基酸是构成蛋白质的基本单位，而头发的主要组成成分正是蛋白质，少年如果过分追求减肥，减少蛋白质的摄入量，就容易引发脱发。

那么，如何通过饮食来补充少年的营养？对于头发的健康来说，最需要的是蛋白质，因此肉类、蛋类、大豆制品都是必不可少的。此外，有充足的水分也是保持头发健康的一种必要条件。不过非常重要的是，饮食的多样化也非常重要，这样能够得到更充分的营养，更利于身体的吸收。

除了营养是少年掉头发的一种原因之外，还有其他的一些原因。长时间熬夜不仅会引起人体免疫力下降而且会破坏身体的健康，同时也会对头发健康造成很大的影响。因为睡眠不足会减少头皮的血液循环，导致毛囊供应不足，头发容易脱落。另外，过度的美容脱发也是造成少年掉头发的一种原因。因为烫发、染发、拉直等化学脱发过程都会影响到头发的健康，如果使用不当，就会导致头发严重脱落。此外，洗发水的种类也是直接影响头发健康的一个因素，使用含有丰富营养的洗发水不仅可以滋养头发，还能够保护发质。

总而言之，头发与健康息息相关，它的健康状况很大程度上取决于我们的饮食和生活方式。少年如若想保持一头浓密的头发，就需要注重饮食营养的补充，保持充足的睡眠时间，避免使用过度的化学脱发剂，并且合理使用洗发水。