如何有效解决脱发问题？营养调理成关键！

脱发是男女老少都会遇到的问题，尤其随着现代生活节奏的加快，脱发的现象更加普遍。那么，作为医生，我们就要帮助大家科学地了解脱发的成因以及如何解决这一问题。

什么是脱发？

脱发又称为脱发症，是指头顶的头发逐渐变得稀疏，可能会完全掉光。脱发的成因有很多种，例如遗传、药物、营养不良、激素、疾病等等，人们的生活方式、压力、环境等也会对脱发有很大的影响。

怎么预防脱发？

预防脱发的关键在于加强头发的营养，重点摄入以下几种营养素：

1.蛋白质

头发的细胞主要由蛋白质构成，因此蛋白质是头发健康的所必需的营养元素。日常饮食中适量食用牛肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2.维生素B族

维生素B族是帮助身体吸收蛋白质，从而促进头发增长的重要营养素。人们可以通过食用果仁、肝脏、豆类等食物摄入足够的维生素B族。

3.维生素C

维生素C可以促进头发健康，增加颜色，防止头发干燥和脆弱，同时通过加速血液中的铁吸收，增加头发的生长速度。新鲜的草莓、橙汁、番茄等食物都含有丰富的维生素C。

4.铁质

铁是制造血红蛋白的必需元素。缺铁可能引起贫血，导致头发变得脆弱和枯萎。摄取铁可以通过食用铁质丰富的红肉、绿叶蔬菜等食物。

什么样的食物有助于防止脱发？

下面列举一些有助于防止脱发的食物。

1.肉类

肉类富含蛋白质，是头发成长的必需来源。鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉等都是非常好的选择。

2.植物油

橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等植物油含有丰富的脂肪酸，能够保证头发的光泽和健康。

3.水果

水果能够提供多种维生素和抗氧化物质，有助于保持头发的生长和健康。柑橘类、草莓、猕猴桃等水果可以提供大量的维生素C。

4.绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素B族和叶酸，具有促进头发生长的作用。菠菜、芥菜、西葫芦等都是富含营养成分的好选择。

什么药物可以用来治疗脱发？

当然，如果脱发已经非常严重，只靠改变饮食来提高营养摄取是远远不够的。这时候，医生可能会建议患者使用一些药物来治疗脱发问题。

1.米诺地尔

米诺地尔常用于治疗男性斑秃，可以有效地恢复头发的生长。米诺地尔不会对男性激素产生不利影响，在停药后，生长的头发也不会立即脱落。

2.复合维生素

复合维生素可以促进头发的生长，预防脱发。患者可以通过口服药片摄入，但需谨慎使用，大剂量使用可能会导致红斑、食欲不振、胃部不适等不良反应。

3.激素片剂

如果脱发的成因是由于睾酮高导致，那么激素片剂可以用来抑制睾酮合成，从而减轻脱发症状。但是，激素片剂使用不当会有较大副作用，需要在医生指导下使用。

常见问答

1. 疤痕性脱发能治愈吗？

疤痕性脱发不能治愈，这是因为疤痕愈合后，很难再生头发，但是可以通过种植头发、头发假发等手段来恢复头发。

2. 女性脱发是什么原因？

女性脱发的原因包括遗传、压力、头发染色、特殊的药物用法、荷尔蒙失调以及头皮炎。女性脱发可以通过规范化生活、科学饮食、增加营养素等来治疗。

3. 用染发剂、烫发等操作是否会加速脱发？

染发剂、烫发、吹风等操作都会对头发造成破坏，而破坏后的头发难以恢复，会导致头发严重脱落。因此，使用染发剂、烫发等美发工具时，需注意时间和用量，使用过程中最好添加养发护发等保护发乳。