儿童头发变细软怎么办？营养调理时刻关注

儿童的健康发育需要综合的营养保障，其中头发的状况很大程度上反映着身体健康状况。当发现孩子头发逐渐变得细软掉发时，家长应该引起重视。虽然这种状况不一定代表着健康问题，但是孩子缺乏营养的可能性比较高，这时候家长需要根据孩子的具体状况对饮食作出合理的调整。本篇文章提供了一些较为常见的改善孩子头发状况的饮食方案。

一、多提供富含蛋白质的食物

所有发丝都是由蛋白质构成的，但有时候孩子的蛋白质摄入量不足，会导致头发变得干燥、细软，容易断裂。家长应该增加孩子从蛋白质源头摄取的量，提供丰富的肉、蛋、豆制品、坚果等食材。

二、多食用富含维生素B的食物

维生素B是促进头发生长不可或缺的营养素，不仅提高了头发的长期弹性，而且帮助头发快速修复。让孩子多食用一些富含维生素B的食品，例如全麦面包、瘦肉、香蕉等。

三、多食用富含维生素C的食物

维生素C不仅是重要的营养素，而且促进了身体对铁质摄入的吸收，此举可以提高铁质和医药成分的摄取量，改善头发状况。让孩子多食用一些富含维生素C的食品，例如柑橘类水果、草莓、莓类、绿叶蔬菜等。

四、多食用富含碳水化合物的食物

碳水化合物是产生能量的重要营养素，可以帮助头发保持健康的状态。孩子需要充分地吸收糖分和淀粉质，因为这可以帮助头发快速修复和生长。宜选择含有复杂碳水化合物的食材，例如黄豆、鸡蛋、鱼、排骨等。

五、多喝水，保持水分平衡

孩子头发变得细软不仅仅是营养不良所引发的，还可能是因为身体水分不足导致的。家长需要带领孩子养成良好的饮水习惯，确保孩子每天摄取充足的水分，维持身体的水分平衡，从而促进头发成功生长。

常见问答：

问：头发细软的孩子怎么调理？

答：孩子头发的细软常常是因为营养不良造成的，家长需要提供富含蛋白质、碳水化合物、维生素B和C的食物，帮助孩子适度补充营养，增强身体的免疫力。

问：孩子头发干燥掉发应该怎么办？

答：孩子头发干燥掉发通常是因为干燥、营养不良、紫外线辐射等因素造成的。家长应该希望孩子多吃富含维生素C、蛋白质、铁质、omega-3脂肪酸等营养素的食物，注意定期的油梳护理，注意生活调节，以维持健康亮丽的头发。

问：断发严重怎么办？

答：孩子头发严重断裂的原因可能是营养不良、缺乏一些必须的维生素或者是过度使用发热器造成的。家长应该增加孩子蛋白质和维生素B的摄入量，给予适量的保湿、洗发、护发护理，让孩子远离发热器或者是电棒等对头发造成伤害的物品。