男孩掉头发严重吃什么维生素？——医生的建议

头发掉落是许多男孩子的烦恼。年轻的男孩子因为工作压力、生活不规律等原因，容易出现头发掉落的问题，尤其是头顶部位和发际线处最为明显。那么，男孩掉头发严重该怎么办呢？其实，掉发的主要原因并不是单纯缺少某种维生素。因此，首先要解决的是引起掉发的根本问题是什么。在此，我会向大家简单介绍一下常见的掉发原因和可能的解决方案。

一、铁、锌、蛋白质等营养元素缺失

很多人认为掉发是维生素不足导致，但实际上，掉发的原因比这多得多。缺乏铁、锌、蛋白质等营养元素，往往也是头发稀疏、容易断裂的原因。因此，在平时的饮食中应注意摄入富含这些营养元素的食物。例如，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等都是含有较多蛋白质的食物。而含有较多铁元素的食物包括动物肝脏、血、海鲜、豆制品、黑芝麻等；含有较多锌元素的食物包括牛肉、鸡肉、海鲜、蘑菇等。需要特别提示的是，素食主义者食用以上食物时如果没有及时更换膳食，也容易出现铁、锌、蛋白质等营养元素不足的情况，从而影响头发健康。

二、生活习惯不健康

生活习惯不健康也是男孩掉发的一个重要原因。熬夜、饮酒、吸烟、长时间戴帽子或偏热的头盔等习惯都容易影响头发健康。熬夜会造成身体健康状况下滑，影响头发生长；酒精会降低人体内分泌系统的功能，从而减少发束数量和生长速度；烟草中的尼古丁会缩小毛细血管，影响头发的营养状态。戴帽子盖头会让头皮湿润，加重头屑生成速度，从而让头皮发炎。因此，男孩掉发时要注意避免上述不健康的生活习惯。

三、慢性疾病和药物副作用

慢性疾病和药物副作用也可以导致掉发。糖尿病、脂肪肝等慢性疾病容易引起头发疏松；而某些抗抑郁和治疗癫痫病的药物则可能导致头发失落。在出现头发掉落等症状时，可以考虑到医院就医，进行相应疾病的诊断和治疗。

四、建议的解决方案

以上，我向大家介绍了掉发的一些主要原因。那么，男孩掉头发严重吃什么维生素呢？我认为，首先要明确的是头发健康不是单靠摄入某种维生素就能得到保障的。相反，男孩掉发时应该首先剖析自身的生活和饮食习惯，确定原因后再进行合理的解决方案。需要补充维生素时，根据具体情况选择恰当的维生素补充剂，或在医生的指导下合理补充。例如，富含维生素B7的食物可以促进头发的健康生长。维生素B7主要存在于肾脏、肝脏、蛋黄、芦笋、菠萝等食物中。富含维生素E的食物如绿叶蔬菜、坚果、动物肝脏等也能保护头发健康。如果需要补充其他的维生素，则需要在医生或专业人员的指导下进行。

常见问题与答案

1、掉发多久需要就医？

A: 如果掉发时间较短，可以尝试调整生活习惯和营养摄入。如果掉发时间较长，且出现了明显的秃发或是头发稀疏等情况，则应尽早就医，在医生的指导下进行治疗。

2、头发掉落后怎么补救？

A: 对于轻度掉发，可以通过调整饮食和生活习惯，加强头部按摩等方式缓解。对于重度掉发，则需要在医生的指导下进行治疗和药物治疗等方式来补救。

3、男性掉发是不是常态？

A: 男性掉发是一种常见的现象，但并不是所有男性都会掉发。对于掉发现象比较严重或出现明显的脱发等情况的男性，需要及早就医，寻求专业的治疗和保健建议。