产后脱发要怎么缓解

不少产妇生了宝宝后，会出现头发大把大把脱落，发际线后移现象。眼看着原本一头乌黑柔顺的长发日益稀疏枯黄，甚至快变成秃子了，很多产妇心里又急又怕，寝食难安，询问亲朋好友，有说产后气血虚亏的，有说家装甲醛超标的，还有说是食物中毒的...那产后脱发严重怎么治?有没有什么好的治疗方法呢?

首先我们要明白，产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。因此，产后脱发是正常的生理现象，产妇不必为此而过度担忧或恐惧。产后脱发严重怎么治呢?可以试试这几点。

产后脱发严重怎么治一：放松心情

可以多听些柔和的音乐，比如感到失落、焦虑或恐惧时，可以选择一些轻柔的音乐，抛开一切，静静地躺在床上听10-30分钟，直到心情渐渐放松。

听音乐放松心情

产后脱发严重怎么治二：保持良好的睡眠

较佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金期。此时肝脏的代谢较为旺盛，也较有利于头发生长，若长期错过这段睡眠黄金期，将会导致身体机能紊乱，增加脱发的几率。

保持充足睡眠

产后脱发严重怎么治三：按摩头部

闲暇时，新妈妈可以多按摩头部，用手从前额、发际到后颈部轻轻按摩，促进头部的血液循环，减少脱发。

头皮按摩

产后脱发严重怎么治四：经常梳头

多梳头可以防治脱发，清晨洗漱完毕，安排10分钟时间进行梳头。建议选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去头屑，又可以按摩头皮，促进血液循环。

多梳头

产后脱发严重怎么治五：补充营养

我们可以多吃一些富含铁的食物：如鱼、虾、菠菜、油菜等;以及富含碘质的食物：如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参等;同时还有富含维生素E的食物：如莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、西红柿等。当然，多吃水果也是很重要的哦!

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