掉发严重，如何养发？

随着生活水平的不断提高，人们对于自身形象的要求也越来越高，不光是脸部的肌肤要保养好，头发也是必不可少的。然而，随着年龄的增长和生活环境的变化，掉发的情况可能越来越严重。那么，掉发严重应该多吃什么呢？

一、多吃富含维生素B的食物

维生素B可以促进头发生长，同时还可以帮助保持健康的头发和皮肤，掉发严重的人可以适当增加富含维生素B的食物的摄入，如全麦面包、豆类、燕麦、香蕉、鳕鱼、奶酪、番茄等。

二、多吃富含铁质的食物

缺乏铁质往往会导致贫血，从而影响头发的生长，掉发严重的人可以多吃一些富含铁质的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、豆腐、红枣、猪肝等。

三、多吃富含锌的食物

锌是组成头发的重要元素，缺乏锌也会影响头发的生长，掉发严重的人可以多吃一些富含锌的食物，如虾、海参、瘦肉、牡蛎、芝麻酱等。

四、多吃富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，因此缺乏蛋白质也会影响头发的生长，掉发严重的人可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、海鲜等。

五、多吃富含维生素E的食物

维生素E可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供应，掉发严重的人可以多吃一些富含维生素E的食物，如花生、杏仁、菜籽油、绿叶蔬菜、鳕鱼等。

六、多喝黑豆水

黑豆是一种常见的食物，不仅口感美味，而且还有很好的养生功效，掉发严重的人可以多喝一些黑豆水，黑豆中含有丰富的维生素E和蛋白质，能够有效促进头发的生长。

七、多喝红枣水

红枣是一种具有良好补血和滋补作用的食物，掉发严重的人可以多喝一些红枣水，红枣中含有丰富的胶原蛋白和维生素E，可以有效促进头发的生长。

总之，掉发严重的人应该多注意饮食调理，适当增加富含维生素B、铁质、锌、蛋白质和维生素E等营养元素的食物的摄入，可以有效促进头发的生长，保持头发健康。