【头发掉太多？或许只是因为你缺了这些东西】——关于头发掉多的原因及对策
头发是我们外观的重要组成部分，然而随着现代生活压力的增加以及环境污染的严重，很多人会发现自己的头发越来越脆弱，越来越容易掉发。如果你正在遭受头发掉多的烦恼，你也许该考虑一下下面罗列的的这些缺乏的元素，是否存在于你的日常饮食中，从而有针对性地解决这个问题。
1. 缺乏必要的营养成分
在饮食方面，某些营养元素，例如蛋白质、铁、维生素B和维生素D等对于头发的生长和强壮至关重要。如果你平时的饮食中一直缺乏这些元素，那么你的头发就很可能因此变得脆弱，脱落较多。为了获取足够的营养，我们可以在日常饮食中选择一些富含以上元素的食物，例如大豆、蛋白质、鱼肉、绿色蔬菜、全麦面包或杏仁等。
2. 长期处于缺水状态
头发与皮肤一样，需要足够的水分来维持生长和活力。如果你长期处于缺水状态，即使你吃了再多的营养丰富的食物，也不会对你的头发产生明显的帮助。所以，我们要保证每天正常的饮水量，多吃含水多的食物，例如西瓜、木瓜、橙子等等，同时也要避免饮酒等过度刺激的行为。
3. 过度染烫头发
为了时尚或者其他目的，很多人会长期染烫头发。然而，过度的染烫则会破坏头发的结构，令它变得干燥、脆弱，容易掉发。特别是一些化学成分含量高且质量低劣的染发剂，很容易伤害到头发和皮肤。所以，我们建议尽可能避免长期染烫头发，如果一定要染发，则应选择比较天然、健康的染发产品，并且不要频繁使用它们。
4. 缺乏自我调节和保养
自我调节和保养也是减少头发掉多的重要部分。除了注意日常生活饮食外，我们还可以采取一些特定的事项，例如保持头发清洁、保持头发健康、不过度梳理头发等等。同时，我们也不应该过于担心头发掉发的问题，不要频繁摆弄头发，以免增加头发脱落的可能。
最后，我们需要明确的是，头发掉多的原因是多种多样的，并不存在一个通用的解决方案。因此，只有正确地理解头发掉多的原因，和针对性地采取有效措施，我们才能摆脱头发掉落的困扰，保持健康亮丽的头发。
