头发爱出油该如何护理？

有朋友和我抱怨：头发太油腻了，天天洗头，也丝毫不起作用，感觉头油都可以炒菜了。

怎样才能让头发爱出油的朋友们可以头发蓬蓬不油腻，发丝飞扬愈丰盈呢？

今天和大家一起聊一聊头发爱出油的朋友应该如何护理~

首先我们先来聊一聊导致头发出油的原因到底是什么呢？

（1）先天遗传因素

先天性皮脂腺发达的人，分泌功能旺盛会比较旺盛，自然就会造成头发爱出油，不仅头皮爱出油，皮肤也会爱出油，这就是所谓的油性皮肤。

（2）雄性激素

一些由于体内雄性激素水平增加，雄激素的作用会让毛囊和皮脂腺功能活跃。在青春期后也会导致头发比较油，这种是属于雄性激素作用导致。

（3）微生物菌群失调

微生物的感染会促进头皮产生皮屑，头皮湿度增加，容易引起油脂乳化，加重头皮油腻。

（3）不良生活习惯

在饮食方面，如果摄入大量高油脂、高蛋白，或口感辛辣、甜腻等刺激性较强的食物，会导致皮脂腺分泌很多油脂，让头发出油很明显。

还有就是经常熬夜，作息不规律，这一不良习惯极易导致内分泌系统紊乱，造成头部油脂分泌异常的情况出现。

再者，精神压力也是导致油头出现的重要原因。长期处于紧张、焦虑、高压的精神状态，会导致身体内分泌失调，让头皮分泌更多的油脂，也容易导致头皮出油很多的情况。

最后，不当的头部护理，不但不能起到清洁保护的作用，反而会加重油头的情况；如过度烫染，不当清洗等行为。

那么要如何改善头发出油的问题呢？

在这里教大家几个实用方法，让大家轻松拥有“蓬松的头发”。

1、补充水分

每天补充足够的水，有利于帮助身体排毒，达到水油平衡，对头发出油也有一定的帮助。

2、科学洗头，选择合适的洗护用品

①洗头的方式很重要，洗头用温水，避免用手搔抓头发，因为搔抓头皮可加速皮脂腺分泌。

②洗头要控制好频率，长时间不洗头，头发分泌的油脂会堵塞毛孔继发脂溢性皮炎和毛囊炎，是不可取的。但若洗得过于频繁，头发头皮过于干燥会反过来加速油脂的分泌，加重头皮出油的症状。因此洗头要掌控频率，建议根据自身情况，选择1~2天清洗一次头发即可。

③洗护用品的选择同样重要，油性头皮可以优先选择去油清洁力强的洗发产品。护发素要打在发干发梢，不要抹在头皮、发根的地方。

3、头发需要科学护理

烫染头发虽能够改变外形，修饰外观，但一定不能过于频繁，否则将会对头发造成不可逆的伤害。可以经常按摩头皮，定期做个头皮理疗。

4、饮食要均衡营养，忌刺激性食物

在日常饮食上，要避免过量的油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，多吃富含各类维生素的蔬菜水果；含有微量元素的坚果、海鲜；含有优质蛋白的海鲜、豆制品、奶制品等食物。它们不但能稳定内分泌，避免油脂过量分泌，还有益于头发的生长。

5、作息规律，早睡早起

日常生活要科学地安排作息，保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，保持积极乐观，不吸烟少喝酒。可以促进体内正常的新陈代谢，缓解头皮出油问题。此外，要是每天能够坚持进行适量的体育锻炼，效果将更加显著。

虽然头发出油并不是导致脱发的“元凶”，但如果不能及时处理好头发油腻的问题，时间久了会诱发脂溢性皮炎，情况严重了就会有脱发的风险。朋友们想要拥有蓬松而浓密的秀发需要你的细心呵护哟~