吃什么能防脱发？这份食疗清单快收好！

我们经常听到一句话叫吃什么补什么，中医认为每种食物都有其特殊的功效，身体的一些不适或疾病可以通过“吃”来进行改善和治疗，像“吃腰子补肾”“吃木瓜丰胸”“喝蜂蜜对皮肤好”。

那么对于防脱生发，有哪些食物是我们应该要去吃的呢？

今天小新就给大家盘点一下几种既好吃又能帮助长头发的食物。

豆类食品

豆类食品在我们生活中很常见，像黄豆可是名副其实的“防脱小能手”，黄豆中有一种名为大豆异黄酮的激素，这种天然的植物雌激素可是脱发元凶二氢睾酮的的天敌，它能够直接抑制二氢睾酮的产生。

有科学家找来300个男性做过一项试验，研究喝豆浆是否有利于防脱生发，研究结果发现，一周至少喝三次豆制品的人，都不易脱发。

因此每天早上一杯豆浆，豆浆在手，头发我有！

红肉

在我们的头发生长过程中，铁元素发挥着至关重要的作用，如果缺少了铁元素，头发就变得细软，不够浓密。因此想要头发黑亮浓密，应该多吃一些富含铁的食物。

红肉（猪肉、牛肉、羊肉）是食物中铁的最佳来源，而且动物性铁易于人体吸收。虽然植物中也有丰富的铁元素，但吸收率和红肉相差甚远。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素A，可以保护头皮环境，保护头发的健康生长。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发稀疏。胡萝卜素是脂溶性植物，可以生吃，但营养不易吸收。建议大家可以用油烹饪，能够吸收大部分营养。

想要头发好，在日常饮食中，除了多吃一些富含蛋白质、铁、维生素的食物之外，要注意少吃一些油炸以及高盐的食品，注意营养搭配，保持健康的饮食习惯。

防脱生发不是一日之功，良好的饮食习惯可以缓解改善脱发问题，但是如果脱发过于严重就要及时就医检查哦。