解决头发掉的问题，补充这三种维生素！

每个人都可能遇到头发掉的问题，这对于想要拥有浓密头发的你来说，无疑是一大困扰。不过，你知道吃什么维生素可以帮助解决这一问题吗？今天我们就来看看这三种维生素，祛除头发稀疏的烦恼。

维生素B7

维生素B7，也就是生物素，是一种水溶性维生素，主要作用是代谢蛋白质、碳水化合物和脂肪。同时，维生素B7对于头发的生长和健康也有非常大的帮助。

对于那些由于饮食不均衡或是吸烟等原因导致头发变薄的人来说，补充维生素B7可以有效改善头发质量。此外，维生素B7还可以促进毛鳞片的紧密排列，使头发更有光泽。

维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，维持身体钙、磷平衡的重要物质。然而，它的作用不仅仅于此。研究表明，当人体缺乏维生素D时，会导致头发脱落增加。

因此，在缺乏阳光的冬季，建议多吃含有维生素D的食物，例如鱼、蘑菇等。当然，也可以通过日常饮食和补充营养品来保证维生素D的摄入。

维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，对于保护细胞膜、维护肌肤及头发健康非常重要。因为它是一种抗氧化剂，可以抵御自由基的侵害，从而防止头发因为氧化而脱落。

除了通过食物摄取维生素E外，也可以把维生素E油涂在头发表面，这样既可以补充营养，又可以帮助头发更光滑。

总结

以上三种维生素，虽然作用不一样，但却都可以帮助促进头发生长、防止脱落，为头发提供充足的营养。当然，只是吃这些食物，是不足以解决头发问题的，还需要注意饮食均衡、生活规律等方面，才能让头发更健康、更浓密。