拯救掉发：吃维生素到底有多大作用？

掉发是一个困扰着许多人的问题，尤其是女性。女性掉发不仅影响个人形象和美观度，也暴露出身体健康的问题。尽管掉发原因有很多种，比如压力过大、不良饮食习惯、药物副作用等，但是进食足够的维生素也会直接影响头发的健康，因此，了解维生素种类和它们的作用是解决掉发问题的重要一步。

1、维生素B族

维生素B族有多种细胞，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。这些细胞担任着很重要的身体机能，涵盖身体健康方方面面。在B族维生素中，维生素B7也被称为生物素，它对头发弹性和健康与营养有重要的作用。

2、维生素D

维生素D不仅在钙和循环方面有利，但也被指出可以在治疗掉发中起着非常重要的作用。最初，科学家发现头皮的皮肤上有维生素D受体，这意味着维生素D的存在可以在头皮减少掉发。

3、维生素E

维生素E是抗氧化剂的一种类型，它可以减少皮肤的老化过程，进而对头发的健康产生积极的影响。维生素E既可以内服，也可以通过涂抹头发护理来补充。

4、维生素C

维生素C是一种非常重要的营养素，在身体的多个方面都是非常重要的，但它对于头发的重要性也不可忽视。维生素C有助于促进头发的新陈代谢、改善血液循环，还可以帮助铁的吸收，从而减缓掉发的问题。

综上所述，掉发是个被忽略的健康问题，相关调查显示，人们往往会选择生活垃圾食物、缺乏运动和睡眠成为疏忽头发健康的主因。事实上，平衡的饮食、适当的锻炼可以对头发养护起到不可替代的作用。如果你对头发健康越来越担心，也想在掉发严重时深入了解这个问题，或许这些基本的维生素类型是个好的入门。