怎样缓解头发过度掉落的烦恼？

头发掉落是许多人都会遇到的问题，特别是那些拥有长发的人。每天头发掉落的数量都是不可避免的，但是如果头发过度掉落，就需要引起我们的重视。头发过度脱落的原因是很多的，例如比较常见的有压力过大、饮食不均衡、情绪不稳定、遗传等。所以当我们遇到这样的问题时，我们需要考虑的不是吃什么药来缓解头发过度脱落的症状，而是从我们的平时生活中改变一些不良习惯。下面我们就来看看头发过度掉落的缓解方法。

第一步：饮食均衡

饮食不均衡会导致身体的营养不足，包括头发所需要的营养也会不足。如果头发长期缺乏营养，就会导致头发干枯、掉落。所以，我们需要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。例如鸡肉、瘦牛肉、鱼、蛋白质、绿叶蔬菜、水果等等，这些食物能够为头发提供所需的营养，让头发更健康。

第二步：改善生活习惯

我们的生活习惯对头发也有很大的影响。压力过大、情绪不稳定、长期熬夜等就会导致头发过度掉落。所以，我们需要学会如何放松自己，缓解自己的压力。可以选择适量的运动、听音乐、参加社交活动、旅游等来缓解自己的压力。此外，我们还应该形成良好的睡眠习惯，保证自己有足够的睡眠时间。

第三步：使用适合的洗发水

选择适合自己头发的洗发水也是缓解头发过度掉落的关键。我们需要选择一款营养丰富、有效清洁的洗发水，保证头发的清洁和营养补充。但是，我们需要注意到不要频繁的使用洗发水，这样会使头发失去自身的油脂，导致头发过度掉落。

总之

以上三步对于缓解头发过度掉落非常重要。但是，我们需要坚持长期进行，并且结合自己的实际情况选择适合自己的方法。当我们坚持了一段时间之后，就会发现头发逐渐健康起来，掉落的情况也逐渐减少。所以，我们需要改变自己的不良习惯，学会爱护自己的头发，让头发更加健康。