改善脱发掉发的9种食物，掌握这些，脱发终究不再烦恼！
脱发掉发是现代人不可避免的问题之一，多数原因是和生活习惯及工作压力有关。因此，想要改善脱发掉发的问题，除了生活习惯要改变以外，饮食也是不容忽视的关键因素。下面介绍9种可以帮助改善脱发掉发问题的食物，让你恢复旺盛的头发生长。
1. 鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素B12、铁、锌、硒等多种对头发生长有帮助的营养。其中，维生素B12可以促使头皮细胞立即更新，从而加快头发生长；铁可以补充血红蛋白，而血红蛋白则能将氧气和营养物质输送到发根，以刺激头发生长。鸡蛋可以多种方式用来食用，比如可以煮熟作为早餐，或者用它来制作鸡蛋羹、蛋饼等。
2. 黑芝麻
黑芝麻有滋补肾气、补血养发的功效，而且富含维生素E、钙、铁等多种有益元素，能够加速头发生长、增强头发的发丝质量。因此，每天适量食用黑芝麻可以很好地改善脱发掉发问题，让你回复茂密的头发。
3. 豆类
豆类是头发健康必备的食物之一，里面含有丰富的蛋白质、铁和锌等元素。因此，常吃豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等，能够增强头发的生长力，并保护头发免受秃发的威胁。
4. 瘦肉
瘦肉是头发生长必不可少的肉类营养。它富含蛋白质、铁、锌等元素，能够补充发根所需的营养物质，从而预防脱发掉发问题。不过，要避免过度食用瘦肉，以免引发其他健康问题。
5. 紫苏
紫苏富含维生素A、叶酸、维生素C等天然抗氧化剂，它们可以加速头发生长、延缓头发白发的出现。此外，紫苏还含有丰富的脂肪酸，能够供给头发所需的重要营养成分。
6. 红糖
红糖富含微量元素和碳水化合物，能够促进头发生长、增强头发的韧性。而且，它还能够促进头皮血液循环，缓解头发干燥、分叉等问题。因此，每天适量食用红糖具有一定的头发养护效果。
7. 坚果
坚果是头发健康食谱的黄金食品之一，富含不饱和脂肪酸、维生素E、硒等多种营养素，可以滋养头皮，促进头发生长。而且，坚果还可以提高身体的免疫力，抵抗一些疾病的发生。
8. 燕窝
燕窝富含胶原蛋白、氨基酸等营养物质，可以增强头发的光泽度和发色。此外，燕窝还含有一定量的维生素B群，可以促进头发生长，保护头发免受干枯、断裂的问题。
9. 香菇
香菇富含维生素D，其营养价值类似于瘦肉。维生素D是调节人体钙质代谢的重要成分之一，所以不仅能够增加头发的健康指数，同时还可以增强头发的刚性和弹性，确保头发长得更加自然健康。
总之，改善脱发掉发问题的方法是多种多样的，但是从饮食入手是一种可行且有效的方式。通过适当食用上述9种食物，可以保护头发健康，让你拥有茂密秀发。
