产后脱发，该补充什么？

随着宝宝的降生，妈妈们经历的不仅仅是无比的喜悦，还有产后脱发这样的困扰。不少新妈妈们可能会惊叹，自己的头发洗掉后都可以绕一圈地球，夹在衣服里的头发也少不了一大把。而在这样的困扰下，我们该如何缓解呢？

首先，我们需要了解产后脱发的原因。生育的过程中，孕激素水平的剧烈波动对母体的内分泌系统产生了极大的冲击，进而导致毛发生长周期的改变。产后头发大量脱落，是由于雌激素含量快速下降所引起的，在这个时候，内分泌大部分还没有完全恢复，毛囊也处于活力低下的状态。而此时过多的外部损伤比如头发染烫、频繁烫发等，会极大地加速脱发进程。因此，产后脱发的最主要原因是内排泄功能和营养状态的失调，以及外部损伤和紫外线辐射等。

那么，我们应该如何缓解产后脱发的困扰呢？其实，只要我们掌握了正确的方法，产后脱发便不再是令人头痛的事情了。

首先，我们应该调整饮食结构，增加蛋白质和维生素的摄入量。蛋白质是毛发的重要构成成分，而缺乏维生素A、E、C等等，都可能直接导致了毛发枯萎、脱落，因此，我们应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等;同时，多吃新鲜蔬菜、水果和坚果类食物，可以有效提高机体免疫力，促进头发生长。

其次，我们要合理使用护发品，控制染发等造型方式的频次。一方面，过度染烫、过度烫发都会对毛囊造成极大的伤害，导致毛发脱落。另一方面，选购适合自己头发的洗发水、护发素等护理产品，可以有助于滋润头发，减缓脱发的进程。

最后，我们也可以进行一些额外的养护，比如经常使用梳子刺激头皮、做头部按摩，还可以选用一些保养产品、草药养护等方式，加速头发生长与修复损伤。

不难发现，产后脱发的缓解并不是什么大问题，只要有正确的方法和坚持养护，我们便能够恢复旺盛的头发生长，迎接新生活的到来。

在妈妈们朝气蓬勃地为新生命而奋斗的日子里，让我们不再被产后脱发这样的小问题所困扰，给自己和家人带来更多的快乐与美好！