产后脱发怎么办？10个有效方法教你应对！

生完孩子后，很多妈妈都会遇到产后脱发的问题，尤其是在婴儿出生前3个月到6个月的时间内，产后脱发的发生率极高。对于产后脱发的妈妈们，这是一种不尽人意的现实，为了迅速解决这一问题，下面我们来看看10个有效方法应对产后脱发。

1.合理的饮食

产后脱发的解决方法之一，是合理科学的饮食。高蛋白质的食物可以促进头发的生长，建议多摄入一些牛肉、鸡蛋、豆腐和大豆等富含蛋白质的食物。此外，维生素B和铁质也是促进头发生长的重要元素，妈妈可以多吃一些含有这些元素的食品，如绿叶蔬菜、鸡肝、牛奶等。

2.定期按摩头皮

头皮按摩不仅可以促进头发生长，还可以增加头皮的血液循环，让头发更加健康。建议妈妈们在洗完头后用手指轻轻揉捏头皮，刺激头皮的毛细血管，以促进发丝的生长。

3.适当的洗发频率

产后头发容易脱落，不少妈妈会担心洗发会加速脱发。其实，适当的洗发频率可以清除头皮积累的油脂和污垢，保证头皮干净通畅，有助于头发的健康生长。建议每周洗一至两次头发，选择温和的洗发水，洗发水中应尽量减少化学成分，对于头发生长有帮助的天然成分更好。

4.使用护发素

洗发时，使用护发素可以让头发更加柔软光泽。这对于妈妈们产后脱发有一定的预防作用，可以减少头发的损伤，促进健康生长。建议按摩头皮时顺便把护发素涂在发根处，将其均匀分布在整个头发上。

5.避免拉扯或扎紧头发

扎紧的发型会让头发受到拉扯和损伤，长时间保持这种状态还会对头皮造成压迫，戴发箍或髮夹等发饰物也要避免。对于要梳较高的发型时，应该用宽齿的梳子轻轻梳理发丝，梳头发的时候要仔细，以免使头发发生拉扯。

6.保持心情愉悦

压力和情绪障碍是产后脱发的重要原因之一。放松心情，保持心情愉悦，多参加有益身心健康的活动可以帮助妈妈们排解压力，舒缓情绪，缓解产后脱发。

7.保持头发的干燥

潮湿的头发容易引起头皮感染，从而导致头发的脱落。产后的头发更需要保持干燥，所以妈妈们在洗完头后应该用毛巾轻轻擦干头发，不用粗暴擦拭，以保证头发的健康生长。

8.戒烟戒酒

烟酒会对身体的机能造成严重的损害，其中也包括头发的健康，不利于保持头发的健康。建议妈妈们戒烟戒酒，以保证身体的机能正常，从而也可以保证头发更加健康。

9.锻炼身体

适量的锻炼能够让身体更加健康，提高身体的免疫力。锻炼能够帮助人减轻压力，缓解情绪，提高睡眠质量。这些都有助于防止产后脱发。

10.使用药物治疗

对于严重的产后脱发症状，妈妈们可以使用药物治疗。大多数药物都含有维生素和矿物质，对于促进头发生长有帮助。但是，妈妈们应该谨慎使用药物，咨询专业医生的建议，以避免出现不良反应或药物过敏等情况。

产后脱发是很多新妈妈都会遇到的问题，这些方法能够帮助妈妈们快速的解决和预防产后脱发的问题，让头发更加健康浓密，为妈妈们创造更好的形象。