产后脱发，应该如何调理身体好？

对于很多女性来说，产后脱发是一件常见的问题，一些新妈妈在分娩后两个月到6个月的阶段，往往遇到大批发丝脱落的状况。这是因为怀孕期间，因为激素水平的变化，毛发跟着改变了生长周期，增加了毛发生长，脱落率降低的比例。当妊娠期结束，荷尔蒙水平重新变回正常水平，往往会导致毛发大规模的脱落，这就是产后大脱发的原因之一。

那么，对于遭遇产后大脱发的女性朋友们，应该如何进行调理呢？以下是几个建议，供大家参考。

1.保持积极乐观情绪，减少精神压力

对于产后脱发，尽管这种情况是很常见的，但是很多女性还是容易感到担忧和焦虑。如果情绪过于消极不健康，会导致身体失去平衡，造成进一步的毛发脱落。因此，新妈妈们应该尽量保持积极乐观的心态，并减少压力和负面情绪的影响。

2.合理饮食，摄取足够的营养素

饮食对于身体的健康以及毛发生长都有很大的影响。新妈妈们应该注意合理搭配食物，多吃富含铁、锌、蛋白质等有利于毛发营养的食品。此外，一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜、西红柿、菜花、胡萝卜、木瓜等，也有助于缓解产后脱发，提高身体免疫力。

3.适当运动，增强体质

适量的运动可以增强身体，提高免疫力。此外，对于产后脱发的女性朋友来说，适当的运动也可以促进头皮血液循环，帮助毛发生长。不过，要注意运动时不要过于剧烈，尽量选择适合自己的有氧运动。

4.定期按摩头皮，增强毛发加强毛根固连

平时，定期进行头皮按摩，可以促进头皮血液循环，也能起到增强毛发加强毛根固连的功效。但是，要注意按摩的方法，不要用力过大，也不要用指甲去刮搔头皮，这样会伤害毛囊造成脱发情况进一步恶化。

总之，产后脱发虽然带来了一定的烦恼，但是只要合理调理身体，多保持乐观和积极的心态，配合科学的饮食和运动，可以逐渐缓解这个状况。另外，如果情况较为严重，建议及时向医生求助，寻找适合自己的治疗方法。相信每一个新妈妈，只要有信心和毅力，都能重新拥有一头浓密亮丽的头发！