头发越来越少？缺少这些物质千万别忽视！

头发是人体的一部分，它不仅是美观的体现，还是人类对外界环境的感知器官，对人类的健康和生活必不可少。然而，随着年龄的增长、饮食习惯的不规律、过度紧张忙碌等一系列因素的影响，许多人出现了不同程度的脱发问题。那么，脱发是缺少什么引起的？应该怎样预防和治疗呢？

脱发的原因是多方面的，其中营养不良是脱发的主要原因之一。由于快餐食品、冷饮、过多抽烟、酗酒等不健康生活习惯，使得人体缺乏必要的营养物质，导致头发生长周期的控制失衡，继而导致脱发。因此，良好的饮食习惯是缓解脱发问题的关键。应该适当多吃富含维生素E的食品，包括芝麻、花生、杏仁、绿叶蔬菜等。此外，维生素B12、铁和锌等微量元素对于头发健康也起到了很重要的作用。适当的蛋白质摄入可以帮助修复损坏的头发，同时还有助于促进头发生长。

此外，合理的饮食习惯以外，日常的护理也不可忽视。过度频繁的洗发、使用不适合自己的洗发水、强力吹风，这些都可能对头发造成不良的影响，加速头发的掉落。因此，尽量减少以上行为的频率，选取适合自己的洗发水和护发素；在吹风时要注意风温调节，同时不能过度吹风。另外，勿使用过于紧绷的发型和难以形成的发型，保持头发的柔软和通风。

当然，在中医的角度上也可以对脱发问题进行有效的调理。中医认为，头发脱落是由于机体的脾胃功能失调而引起的。因此，需要对脾胃功能进行调理。少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，适量饮用白开水并保持心情愉悦、不熬夜等，都是中医调理脱发的有效方法。另外，还可以采用中医推拿、拔罐等方法进行头部按摩和巨按，加强发根的血液循环。这不仅可以促进头发的生长，还可以改善质量和数量。

总而言之，脱发是由多因素引起的。正确认识脱发原因、采取正确的措施去治疗和预防才是解决问题的关键。良好的饮食习惯、健康的生活方式、中医治疗等对于脱发的预防和治疗都具有很重要的作用。我们要认真对待自己的健康，努力保持一头浓密健康的头发！