【千万别吃错！脂溢性脱发到底该吃维生素B2还是B6？】
脂溢性脱发是现代人普遍存在的一个问题。随着生活节奏加快和压力增大，许多人都会遭受脱发的困扰。那么，脂溢性脱发患者是否可以吃维生素B2或B6来缓解症状呢？这个问题值得深入探讨。
一、认识脂溢性脱发
脂溢性脱发是一种常见的头发脱落问题，在脱发类型中属于油性脱发。其主要表现为发量逐渐减少、头皮出油、发质变差、头发容易脱落等症状。在发生脱发的部位，头皮会出现油脂积聚的状态，甚至还会出现炎症和瘙痒等问题。脂溢性脱发大多数是由于头皮油腻所致，油性皮肤的人群容易发生脂溢性脱发。
二、维生素B2与脂溢性脱发
维生素B2也被称为核黄素，属于水溶性维生素。它对于人体的能量代谢、皮肤黏膜的养护、抗氧化等方面都有积极作用。维生素B2还可以促进头皮的健康，预防头皮屑和头发干枯脆弱的问题。
但是，对于脂溢性脱发而言，维生素B2并不是最佳的选择。因为脂溢性脱发是由于头皮油腻造成的，而维生素B2过多的摄入会加重头皮出油的情况，进而加重脱发的问题。因此，对于脂溢性脱发而言，不建议多摄入维生素B2。
三、维生素B6与脂溢性脱发
维生素B6分为吡哆醇和吡哆醛两种形式。它对于人体蛋白质代谢、免疫调节、神经系统等方面都有重要作用。此外，吡哆醇还可以促进红细胞的生产，起到预防贫血的作用。同时，吡哆醛则是维生素B6在体内最活跃的形式，它可促进人体内多巴胺的合成，有助于调节情绪和抗抑郁。
从护发的角度来看，维生素B6也对头发健康非常有帮助，其可以促进毛囊的新陈代谢和头皮的营养供应，促进头皮的健康生长，减轻脂溢性脱发症状。所以，与维生素B2相比，脂溢性脱发患者吃维生素B6是更好的选择。
四、维生素B6的摄入量
每日摄取维生素B6的量，对于成人而言是1.3~1.5毫克。但是，对于脂溢性脱发患者而言，如果想要达到最佳的效果，建议可以适当提高维生素B6的摄入量，达到25毫克以下的合理范围。而且，由于维生素B6在体内容易被氧化分解，所以适当补充维生素B6还可以预防多种皮肤问题的发生。
五、应该如何补充维生素B6
1. 维生素B6主要存在于普通的饮食中，一些富含维生素B6的食物包括瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果等。
2. 如果饮食习惯不足以满足维生素B6的需求，可以通过维生素B6口服制剂来补充。在选择口服制剂的时候，需要注意制剂的品牌、生产资质和是否含有有害物质等。
3. 维生素B6有时候也可以用于局部的头皮按摩，以促进头皮的血液循环和细胞代谢。
六、总结
脂溢性脱发对于许多患者来说，是非常困扰人的问题。虽然维生素B2和B6都能够帮助头发的健康和生长，但是对于脂溢性脱发患者，吃B2并不是最佳选择。而维生素B6则可以帮助减轻脂溢性脱发的症状，所以适当补充维生素B6是更好的选择。不过，摄入维生素B6的量仍需适量，并且应该根据自身情况和营养师的建议进行合理的调整。
