女人掉头发可能缺少的营养
头发是女人的一大美丽资本，然而现代女性的生活节奏快，饮食不够规律，经常熬夜、过度梳理、烫发等都会引起头发严重掉落。有科学家认为，头发掉落是由于缺乏特定营养所导致的，后文将就可能导致头发掉落的营养进行探讨。
1. 锌
锌在人体中起到重要作用。其中，头发发量中锌的含量比任何器官都高，它对头发的生长、健康和色泽都有重要的作用，同时锌增加头发的硬度和一致性。锌缺乏会导致头皮干燥和头发变薄，甚至掉发，还可能导致指甲脆弱、发炎，严重的可导致手足皲裂、舌头痛甚至失明等。
2. 铁
铁是关键的微量元素，并且在头发的健康中发挥重要作用。头发的正常生长需要足够的氧气供应。铁是从血液中获得营养的关键因素之一，铁缺乏是常见的营养不良病症之一。铁缺乏可能导致贫血、头发掉落、要命的疲劳和心血管问题等。铁摄入量不够，在日常生活中喜欢吃快餐，不爱吃红肉和动物性食品也会导致缺铁和便秘等现象。
3. 蛋白质
蛋白质是保持头发健康的关键元素。头发的发展需要得到足够的蛋白质。由于蛋白质是头皮和头发的基本组成部分，因此缺少蛋白质可导致头发变得脆弱、干燥、发分叉，严重的可能导致暴发，这些问题最终导致了头发的奇怪掉落。
4. 维生素D
维生素D在身体中具有多种重要作用，包括头发生长，维持头皮健康和光泽。根据一项顶级研究，维生素D可以帮助头发健康成长，并且缺乏它会导致头发变薄、掉落和头皮搔痒。
5. 维生素B6
维生素B6能帮助合成肌肉和胸腺素，以及合成红血球。维生素B6的缺乏可以导致贫血、头发变薄和掉落。除了蔬菜、肉类等不同的膳食来源，还可以通过饮食营养素补充剂来满足身体的需要。
综上所述，营养缺乏是导致头发掉落的一个重要因素。因此，女性朋友们需要注意食物的搭配，增加上述所提到的足够的锌、铁、蛋白质、维生素D和维生素B6等营养素的摄入来促进头发发展，维持健康。因此，我们应该加强对营养的认识，合理饮食，让美丽的头发动态展现在我们的生活中。
