头发干枯脱发严重？是缺少这些关键营养！

女性经常会因为头发干枯脱发而发愁，被称为“长头发的苦恼”。即便是做了各种保养和护理，但效果却不太明显，这时候就需要从营养角度来解决。本文将从多个方面来告诉大家，要如何提供足够的营养，让头发健康有光泽。

首先我们要了解，头发是由蛋白质组成的。因此，无论是保养头发还是促进头发生长，蛋白质都是不可或缺的营养物质。缺乏蛋白质的人，头发会因此而变干、变脆，严重时甚至会掉发。同时，因缺乏蛋白质而造成的头发营养不良还会影响到头发的生长速度。

另外，头发也需要维生素B族的支持。维生素B6和B12的缺乏会导致油脂分泌失衡，头皮过于干燥，影响头发生长和健康新陈代谢。而维生素B2的缺少，则有可能让头发变得娇弱、易断，毛发光泽严重减退。

此外，对于头发的美化和健康，维生素E也发挥了重要作用。维生素E是高效的抗氧化剂，能保护头发健康，预防头发老化。而维生素E的不足会令头发变得枯黄无光，容易秃发。因此，补充富含维生素E的食物，如葵花籽、大豆、芝麻、燕麦、红枣等，对头发健康至关重要。

除了蛋白质和各种维生素，头发还需要一些矿物质，比如铁、锌、硒和铜等。其中铁元素是头发生长的重要支持，因为头发生长需要的氧气主要来自于血液中的铁元素。而锌和硒也都是对头发生长非常有益的元素。铜则有助于维护头发颜色，使其色泽鲜艳。

总之，头发健康不仅仅在于外部的保养，也需要从内在营养方面进行加强。有关营养素的多样化，包括高品质的蛋白质、蔬菜、水果和谷物，以及各种矿物质和维生素的丰富组合，都是对头发健康至关重要。大家可以通过科学搭配饮食，合理摄入各种营养素，以增强头发的健康和光泽，远离头发干枯脱发的困扰。

记得补充营养，健康头发从现在开始！