掉头发严重怎么食疗？—— 从食疗角度缓解脱发之痛

近年来，越来越多的人发现自己的头发明显变少，毛发的稀疏和脱发现象成为许多人的烦恼。而一些人在寻求医院的治疗时发现其实一些食物里的营养成分对掉头发也有很好的效果。本文就从食疗的角度来谈一谈如何缓解掉头发的烦恼，提供一些适合食用的营养食物建议。

首先，让我们先了解一下掉头发的原因。脱发的原因有很多，如荷尔蒙失调、缺乏维生素、睡眠不足等等，而这些原因所造成的影响也不尽相同。不过从某种程度上来说，维生素不足是导致脱发的最主要的原因之一。因此，调整自己的饮食习惯和摄入的营养成分便成为了缓解脱发之痛的一大途径。

维生素是人体生长发育不可缺少的营养素。叶酸、维生素C、维生素B6、维生素E等都是很好的维生素资源，尤其是维生素B5以及维生素B7，因为它们直接与头发营养的供应有关。其中，维生素B5底部能消除头皮屑、增强头发柔韧性；维生素B7则能增加头发厚度和密度。因此，头发掉落厉害者可以选择补充这些维生素的食物。

那么，有哪些食物有很好的维生素资源呢？首先，有一些扩展的谷类如燕麦、玉米、小麦，含有大量的糖原和氨基酸，并且这些氨基酸里的微量元素也是头发所需的营养成分。另外，肝脏、大蒜、杏仁等食物也富含维生素B5和B7，同时还能增强身体免疫力。如果你不喜欢以上这些食品，也可以致力于摄入一些含有维生素的对你来说合适的食品。但既然是营养补充，最好是选择天然的食物补充。

此外，对于缺铁性的贫血者而言，补铁也十分重要，因为血红蛋白是由铁组成的，而血红蛋白代表着血液供给的能力。如何更好地增加铁的摄入量呢？一种非常好的选择是含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、海产品、绿叶蔬菜等都是比较好的选择。由于这些食物既含有饱和脂肪酸，也没有化学添加，因此能够在健康的同时迅速滋润头发。

除了上述食物之外，还有一些辅助食品也能起到促进头发生长的作用。一个不错的例子就是滋养粗粮，不仅含丰富的蛋白质和维生素，而且这些谷物中含有很多的维生素C和含丰富的矿物质，这些成分能够增加头发的厚度和弹性，同时又能够增强身体免疫力。除此之外，芝麻、葵花籽仁等种子类食物也是很好的选择。

最后，千万不要忘记健康的饮水习惯，适当地喝温水也是增加头发的厚度和密度，缓解脱发的一种方式。

总的来说，解决脱发的问题并不是一件容易的事，但是从饮食出发来缓解情况却是一个很好的选择。以上提到的维生素、矿物质和蛋白质都是头发生长所必须的元素，因此这些食物也成为了缓解脱发之痛的很好的选择，让我们从饮食上来寻求健康与美丽！