女性掉头发严重怎么办？食疗保健让你告别头发稀疏

作为女生，头发是我们形象的一部分，更是我们的骄傲和自豪，可是掉头发严重时，不仅让我们的形象受到影响，更是让我们倍感烦恼。引起头发掉落的原因有很多，有外部因素，比如气候变化、头发发质问题等等，但更多的原因则是内部因素，也就是我们的身体状况出了问题。所以，想要缓解头发掉落，还需要从内部调养开始。在这里，小编为大家总结了一些女生吃什么好的食物，希望对大家有所帮助。

一、吃多种蛋白质类食物

蛋白质是构成头发的重要成分，当身体缺乏蛋白质时，头发会变得无光泽、枯槁、易断裂。因此，我们平时要多吃一些蛋白质类食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、蛋类、豆类等。此外，一些富含蛋白质的食物也可以起到促进头发健康生长的作用，如核桃、花生、黑芝麻、杏仁等。

二、多吃维生素C食物

维生素C可以促进头发发丝内部的氨基酸合成，从而使头发变得更有弹性和柔顺。常见的含有维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、樱桃、西红柿、辣椒等。此外，吃一些富含维生素E的食物，如花生、豆类、松子等，也可以起到滋养头发的作用。

三、适量补充铁元素

铁元素是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白能够将氧分配到全身各部位，氧气的供应不足会导致头发脱落。多吃一些铁元素丰富的食物有助于缓解头发掉落问题，含有铁元素的食物有肝类、红肉、蛋黄、绿叶菜等。

四、要多摄入锌元素

锌元素是头发的重要成分之一，它可以促进头皮的代谢和细胞的修复，缺锌就会导致头发干枯、脱落严重。含锌多的食物有牡蛎、海参、猪肉、牛肉等，适量的补充锌元素可以改善头发发质。

五、少吃油腻食物和垃圾食品

不良的饮食习惯是头发掉落的罪魁祸首之一。食用过多的糖分、油腻食品和垃圾食品会导致头发发质变差，并且引起头皮出油，从而促进掉发。所以，尽量少吃这些食品，或者避免吃太多。

以上是一些女生吃什么好的建议，但是在日常饮食中，还要注意平衡摄入营养，多吃蔬菜和水果，既要保证营养供给，也能够增加身体免疫力和抵抗力。此外，睡眠也非常重要，睡眠不足会导致身体状态不好，进而促进头发掉落，所以要保持充足的睡眠。

总的来说，肥皂、洗发水这些外部修护方法只是暂时的，在改善头发问题上食疗才是王道，但食疗的改善效果并不会立竿见影，需要长期坚持，运用好的食物保健习惯，才能真正从内部保持头发健康生长，告别头发稀疏问题。