头发掉落的原因与解决方法

近年来，越来越多的人在经常洗头、梳头乃至面对风吹日晒时，都会发现自己的头发掉落速度加快。头发是人体的美丽标志之一，每天掉落几百根不是一个小问题。那么，经常掉头发会是什么原因造成的呢？本篇文章将为大家详细探讨头发掉落的原因和解决方法。

1. 原因

1.1 饮食不当

饮食不当是造成头发掉落的其中一个原因。当人体内缺少蛋白质、铁、锌等微量元素时，会影响到头发的健康生长。这些元素不但是头发构成的原材料，同时还影响着头发的稳定性和质量。

1.2 压力过大

现代人生活方式多样化，压力难以避免。忙碌的生活、工作中的疲惫、紧张的情绪状态等都可能造成身体机能异常或出现过敏症状，从而引起脆弱的头发掉落。

1.3 环境污染

环境污染是造成头发掉落的另一个原因。空气中的微尘、沙尘、雾霾等环境污染物质，都可能对头皮和头发造成损伤。特别是在春、夏季节或者一些污染大的地方，人们的头发必须更加注意保养。

1.4 需要整理的头发过多

太多的电烫、烫染、烫直和烫发的等化学处理，会让头发变得异常脆弱，并且容易断裂。频繁梳头、绑头发、卷发也会对头发造成伤害加速头发掉落。

1.5 生活习惯不当

生活习惯不当是造成头发掉落的一个小时。常常用梳子捞头发、搓头发等针对头发的行为，会进一步刺激头发的掉落。

2. 解决方法

2.1 合理饮食

按照提供蛋白质、铁、锌等对头发有益负荷营养进行规划，是预防头发掉落的重要举措。例如，增加牛肉、蛋白质、麻油籽、菠菜和其他铁和锌丰富的食物，有助于摄取营养的平衡，加强头发的健康生长。

2.2 减轻压力

压力是头发掉落的原因之一，减轻压力显然可以缓解头发掉落的趋势。可以尝试进行一些舒缓身心的活动，如瑜伽、静坐冥思、舞蹈等，或请专业整形专家医生调整身体内分泌水平，有助于促进头发的健康成长。

2.3 保护头发的环境

保护头发的环境是预防头发掉落的关键措施之一。在日常护理头发的过程中，可以采取一些措施。例如：在污染和气候恶劣的环境中佩戴好一定的消毒或防线帽、选择正宗的药物来预防头皮疾病，并使用洗护产品符合标准，有助于保护头发的质量。

2.4 少处理头发

减少对头发的过度处理，是预防头发掉落的简单而有效的措施。不要频繁的染发、染发、吹风、烫发等，也不要频繁的梳头和整理头发，众所周知，细心呵护头发是增加头发的流畅度、降低掉落的速度，最有效的方法。

2.5 注意生活习惯

注意生活习惯是防止掉发的重要方案。做到干净卫生，懂得减轻压力和心理疾病，及时调整作息和饮食习惯。日常远离使用过多的强生物的刺激，以及避免用手向外梳头或搓头发等伤害头发的行为，在一定程度上能有效地预防头发掉落。

3. 总结

经常出现头发掉落的情况，其实是极其常见的问题。从饮食起步，注意每天的营养提供，合理调整生活和工作内容，不断改善环境，并能够减少对头发的过度处理，注意生活，每个人都可以预防掉发，保持头发的健康状态，以呈现丰润、美丽的形态。