为什么脱发严重时食补最好？

脱发是很多人都会遇到的头疼事，而且对于女性来说更是严重的烦恼。脱发的原因很多，有内因也有外因，比如基因、饮食、压力等，但是食补是我们能够直接掌控的因素之一，尤其是对于脱发严重的人来说，食补更是必不可少的。那么脱发严重时食补最好的是什么呢？接下来就为您详细介绍。

1. 优质蛋白质食物

脱发的最主要原因之一是因为身体缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质。因此，如果想要减缓脱发的现象，就需要摄入足够的优质蛋白质食物，例如鸡肉、瘦肉、鱼类、乳制品等。这些食物中含有丰富的胶原蛋白，可以促进头皮血液循环，增强发根的营养供给，从而达到减缓脱发的效果。

2. 蓝莓

蓝莓富含多种维生素和抗氧化物质，能够促进头发的生长，并具有防止头发灰白的作用。此外，蓝莓中富含的天然果酸还可以去除头皮上的多余油脂，清理头皮毛孔，使头发更加顺滑、有光泽。

3. 青菜

青菜含有大量的维生素E和钙质，能够帮助头发的生长和稳健，对缓解脱发的症状非常有效。尤其是油菜、菠菜等绿色蔬菜中的维生素B族能够刺激毛囊发育，缓解头发脱落现象。

4. 坚果

坚果中富含锌、铁等矿物质和多种不饱和脂肪酸，可以有利于头发的生长和稳健。例如杏仁、核桃、腰果等都是很好的选择。

5. 豆类及其制品

豆类及其制品都是蛋白质的重要来源。大豆、黄豆制品、豆腐等都富含植物雌激素和异黄酮，这些物质可以改善女性脱发的症状，同时豆类中的每100克含有高达30克的蛋白质，也可以有效改善脱发的现象。

总结：

脱发的原因各不相同，所以在食补的时候也要根据自己的情况来调整。但如果脱发严重，就不得不关注自己的食物习惯。食物是人类最基本、最重要的营养来源，通过科学的食补可以使身体得到平衡的营养供给，尤其对于脱发的患者来说，食物更是对头发健康的重要支撑。