掉发多少属于正常范围？——如何正确评估自己的脱发情况

很多人都会感到担忧——掉发多少算正常？每天掉下来的头发数量是否超出了正常范围？尤其是在洗头或梳头时，往往会发现自己的头发在不断掉落。事实上，每人的掉发情况都不尽相同，但我们应该如何正确评估自己的脱发情况呢？

掉发的量因人而异

首先要明确一点，每人掉发的数量是不尽相同的。根据医学研究，人类每天平均掉落 50 至 100 根头发，而这个数据仅仅是全人群的平均值。此外，很多因素也会影响掉发的数量，例如生活水平、饮食习惯、疾病史、基因等等。

因此，要准确评估自己的脱发情况，首先需要了解自己的基本信息。仔细观察自己的头发，看看是否有秃发迹象、发根是否有死亡现象、头皮是否有发炎、头发是否发黄等等。如果发现自己存在以上问题，那么就应该考虑到可能存在一定的脱发问题。

评估脱发程度的方法

评估脱发情况的最佳方法是观察自己的发量，检查是否超出正常范围。具体方法可以通过以下两种方式：

一、视觉法：观察每天洗头所掉落的头发数量。如果每次洗头掉发量一直维持在 100 根以下，则属于正常。当掉发量达到 150 根或以上时，就应该注意是否出现异常脱发。

二、计量法：用数字较为精确地表达每天掉发的头发数量。可以自行搜寻在线计数器，每日记录自己掉落的头发数，并比较自己的掉发数量与正常范围的差异。

毋庸置疑，当掉发量与正常范围有明显偏差时，需要尽快就医。此时应该搭配专业的脱发治疗方案，避免病情恶化。

对抗脱发，我们能做些什么？

与其等到头发越来越少，还不如趁早进行脱发预防。以下是一些有效预防掉发的方法：

1. 合理饮食：多吃一些胡萝卜、南瓜、花生等有丰富的维生素 E 和蛋白质的食物，有助于保持头发健康。

2. 规律生活：良好的生活习惯有助于保持头皮的血液循环，从而保证头发的营养并促进生长。

3. 减轻压力：压力会使皮质醇水平攀升，进一步导致毛囊萎缩、头皮油脂过盛，甚至出现头皮屑等。

4. 正确洗发：用温和的洗发水，避免反复摩擦和过度梳理，以免对头皮、毛发造成损伤。

总的来说，通过研究和实践方法，我们能够更好地了解自己的掉发情况，以及如何预防掉发的发生。尽管人类每天都会掉落一定数量的头发，但合理的保健还是能够使我们的发丝更加健康美丽。