青少年头发掉发，该如何调理？

随着社会的发展，生活和工作的压力越来越大，越来越多的青少年也开始出现头发脱落的现象。据统计，每10个青少年中就有1-2人面临大量脱发的问题。对于青少年而言，头发是美丽的象征，大量脱发不仅会影响形象，还会影响心理健康。那么，对于青少年大量脱发，我们应该怎么办呢？

一、改善饮食习惯

良好的饮食习惯有助于身体健康，也有利于促进头发的生长。青少年要保证足够的水果、蔬菜、谷物等食物的摄入，尤其是富含维生素B和铁质的食物，如豆类、肝脏、鱼类、绿色蔬菜等，可以有效地改善头发的质量和生长。

二、保持心情愉悦

青少年生长发育比较快，心理比较敏感，如果长期处于压力和紧张之中，容易出现情绪波动和精神压抑等症状，这会导致头发大量脱落。因此，青少年要学会保持心情愉悦，注意放松自己，避免过度疲劳和压力，保持良好的心态。

三、合理使用洗发水

洗发水是保持头发清洁和健康的必备用品。然而，使用不合理的洗发水也容易导致头发掉落。因此，青少年应该选择适合自己头发类型的洗发水，避免使用劣质和含有化学成分较多的产品。此外，洗头发时应该避免过度搓洗和过度热水。

四、遵循健康的生活习惯

青少年要遵循健康的生活习惯，合理安排自己的作息时间，尽量避免熬夜和过度用眼。此外，要避免戴紧身帽子和过度染发等不良行为，这些行为容易导致头发脱落，影响头发的健康。

五、及时就医治疗

如果青少年头发掉落的情况较为严重，不仅仅是因为不良的生活习惯和环境因素所致，建议及时去医院进行检查和治疗。成人型脱发和饮食营养缺乏性脱发等病因需要专业医生进行诊断和治疗。

总之，青少年头发脱落是常见的问题，但是有很多方法可以帮助他们解决这个问题。良好的饮食习惯、保持心情愉悦、合理使用洗发水、遵循健康的生活习惯和及时就医治疗是大家可以尝试的方法。只要青少年们以正确的态度对待自己的健康，就可以远离头发大量脱落的困扰，拥有美丽健康的头发。