女性掉头发严重？可能缺乏这些必要的营养素

头发是女性美丽形象的重要组成部分，但是近年来掉头发的问题越来越多，让许多女性感到困扰。造成女性掉头发的原因有很多，其中营养不足是一个很重要的因素。那么，女性吃什么维生素可以帮助改善掉头发的问题呢？

一、缺铁容易导致头发掉落

缺铁是常见的营养缺乏问题，而女性更容易受到铁的缺乏影响，尤其是年轻女性在生理期、怀孕或哺乳期间更容易出现缺铁问题。缺铁可以导致贫血、疲劳、免疫力下降，同时还会引起头发掉落。因此，吃一些富含铁元素的食物或补充铁片是非常必要的。

二、缺锌和维生素A会增加头发脆弱度

锌和维生素A也是头发健康所必需的元素。缺锌容易使头发变得脆弱，有些分叉或干枯。而缺乏维生素A，则会使头发的光泽度降低，变得干燥无华。因此，女性要多吃富含锌和维生素A的食物，如西兰花、菠菜、瘦肉、海鱼等。

三、缺乏维生素B族导致头发脱落

维生素B族是人体必需的营养素之一，其中B6、B12、叶酸等对头发健康至关重要。缺乏这些维生素会导致头发脱落和头皮干燥，同时会影响头发的生长速度和健康程度。因此，女性可以通过多食用肉类、蛋类、豆类等来补充这些维生素。

四、缺乏维生素E导致头发过早衰老

维生素E是头发健康的重要保障，它可以促进头发增长、增强弹性、延缓头发衰老。如果缺乏维生素E，会导致头发过早衰老，掉落速度加快。因此，女性应该多吃富含维生素E的食物，如橄榄油、葵花籽油、芝麻等。

五、婴幼儿头发掉落是正常的

婴幼儿的头发掉落是一个正常的现象，通常会在6个月至2岁之间出现。这是由于婴幼儿生长发育快，头发往往不断更替，长出新头发要比成年人快得多。因此，家长不需要过于担心，只要给孩子提供良好的饮食和生活环境，头发自然就会变得更加健康。

总之，女性掉头发的问题可能会由多种原因引起，包括环境污染、压力、荷尔蒙变化等等。但是，营养不良依然是头发掉落的重要原因之一。因此，女性要多关注自己的饮食营养，保证摄入足够的铁、锌、维生素A、B族和E等营养素，从而改善掉头发的问题，让头发更加健康美丽。