头发掉的很严重，需要补什么？

人类的头发可以说是身体上最容易出问题的地方之一。很多人都经历过头发掉的很严重的时期。而头发掉的严重成因有很多，如压力、缺少营养等等。那么，如何应对头发萎缩成丝导致头发变少或掉发呢？

第一，补充营养

头发的生长需要很多的营养，如蛋白质、铁、钙等等。因此，如果出现头发掉的很严重的情况，首先需要补充足够的营养。可以通过摄取富含蛋白质和铁的食物来加强头发根部的营养。可以选择吃些含有大量动物蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉等。此外，还可以摄取豆、黄豆、豌豆等植物性蛋白质。同时，多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、奶类等等。维生素B能够有效增强头发的弹力，使头发更有活力。

第二，保持头发清洁

头皮不干净、有油垢等会直接导致头发根部受到损伤，这就是导致头发掉落的主要原因之一。因此，日常应该保持头发的清洁，并且要避免经常使用吹风机、夹板等电子产品。此外，每两至三天清洗一次头发就好。洗头时，可采用中性的洗发水，并慢慢地按摩头皮，促进血液流动，使头发根部更加健康。

第三，注意饮食结构

头发是毛发的一种，它受到身体内在运转的影响，所以与我们的饮食结构是分不开的。随着生活节奏的加快，很多人的饮食习惯也开始变多，吃得精细、偏重肉类等高热量食品，这些都会影响到头发的生长。因此，要注意平衡膳食，增加各种蔬菜和水果的摄入，既能够均衡营养，也有助于身体对头发的保养和生长。需要特别注意的是，过度的油腻、甜食和咖啡因等不利于头发健康生长，应该尽量减少。

第四，适当做头部按摩

头部按摩能够有助于头部的按摩，增强头发的底部循环，使头发的生长更加有力。操作很简单，只需要手指从头顶开始按摩到头侧，然后按摩到头的后部，最后按摩到耳朵的后面，重复进行。头部按摩也可以选择金梳子，以顺着头顶的方向轻轻梳理几分钟，以促进血液流通，促进头发的生长。

头发掉的很严重，需要补什么？事实上，头发掉的很严重有很多的原因，如压力和营养失衡等等。因此，如果想让头发变得更加茂盛，除了上述的方法外，还要注意减少及防止压力，增加运动量，保持良好的心态等等。只有综合各种因素，才能让头发变得更加健康而茂密。