头发少了青少年不爽？医生教你改善秃头问题！

青春期是身体发生各种变化的时期，其中之一就是头发量减少。如果不加以改善，很可能会导致严重的秃头问题。这时候，作为医生，我来分享一些疗法和建议，帮助青少年自信地拥有一头浓密健康的头发。

1. 合理营养摄入

年轻人日常饮食中缺乏足够的营养，是导致掉发的一个重要因素。蛋白质、铁、锌、维生素 B、维生素 D 是头发生长所需要的必要营养素。如果你的头发开始变薄或掉发，那么就要想办法增加这些营养素的摄入量。

2. 调整饮食习惯

除了注意口服营养素外，我们还要对于饮食中一些不良习惯做出调整。如过度摄取咖啡因，酗酒，抽烟等等，都会导致头发质量受到损害。所以，需要改掉这些不良习惯，才能保护自己的头发。

3. 使用药物和保健品

现在市场上有很多药物和保健品可以用于改善掉发的问题。当你注意到自己的头发有问题时，不妨选择一种比较有声誉的保健产品尝试一下。这里提醒大家，一定要选择正规渠道购买，避免因为假货而更加严重地伤害头发。

4. 转变心态

很多青少年由于头发问题而变得非常敏感，甚至影响到了自己的心情和自信。其实，对于这类问题，应该从心理上积极地去面对和解决。比如，多与朋友或家人交流，学会减压，保持良好的心情。只有调整好自己的状态，才能更好地避免头发问题。

5. 选择合适的发型

对于刚刚开始发现掉发问题的青少年，可以适当改变一下造型，调整发型。将头顶部的头发稍微拉长，留一点遮盖顶部的短发。而对于掉发已经较为严重的年轻人来说，只能选择理发师和医生的帮助，选择适合自己的发型。

常见问答

Q：秃头问题有哪些危害？

秃头会导致头皮被阳光直接曝晒，增加晒伤和皮肤癌的风险；头发稀疏还可能导致头皮油脂分泌增多，造成头部皮肤炎症、头皮屑等问题。

Q：掉发早期应该如何预防？

要加强头皮按摩，促进头皮血液循环；尽可能增加口服多种维生素等营养素；不过度梳头、不用手刮头等强度过大的头皮保健方法。

Q：有什么保健区别性的食物吗？

一些营养丰富的食材，如蛋白质、中含的L-赖氨酸和丙氨酸等重要营养物质，是对抗掉发的「武器」。如某些鱼种、鸡蛋、牛奶等以及质地韧性高的红枣等食品，均可加速头发的生长。