不健康的饮食习惯是引领肥胖的元凶

作为一名临床医生，我经常见到肥胖成为慢性疾病的一个关键因素。在过去的几十年里，肥胖率已经急剧上升。根据中国卫生部发布的数据，我国肥胖率已经达到近三成的惊人数字。毋庸置疑，饮食习惯是引领肥胖的元凶。

现代人的饮食越来越依赖高糖、高脂、高盐的加工食品。这些食品制造商吸引消费者是因为它们廉价且便于制作。然而，长期食用过多的加工食品会导致肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。

肥胖带来的健康问题不仅在于生活质量的退化，还可能引发其他严重的健康问题。肥胖与糖尿病、高血压、心脏疾病、癌症之间的关系也被广泛认可。

建立健康的饮食习惯取决于每个人自身的决心与态度。增加界限、减少加工食品以及追求既美味又营养的食物，对人体健康而言有着至关重要的作用。关注自己的饮食，保持体重、营养与健康的平衡，才能打破肥胖的限制，保持更健康的生活方式。

常见问答

肥胖与糖尿病之间有什么关系？

肥胖与糖尿病是密不可分的。肥胖人群患糖尿病的风险更高，而糖尿病患者则更容易变得肥胖。肥胖可以引发胰岛素抵抗，从而导致糖尿病的发生。

高盐饮食会引发哪些健康问题？

高盐饮食可能引发高血压、心脏疾病、中风等健康问题。建议控制食盐量，多食用新鲜的、自然的食物。

如何判断自己的体重是否过重？

通过BMI（身体质量指数）来判断自己的体重是否过重。BMI计算公式为：体重（单位：千克）÷ 身高（单位：米）的平方。BMI值在18.5以下表示体重过轻，18.5～23.9表示正常，24.0～27.9表示超重，28.0及以上表示肥胖。