少女掉发的烦恼：头发稀疏的常见原因与解决办法

我是一位调皮好动的少女，却一直饱受掉发的烦恼。每当洗完头发，地上总是覆盖满了我掉落的长发。看着自己头顶越来越稀疏的发际线，我感到非常的沮丧。

后来我发现，那些看似必须由生理条件或者遗传造成的脱发，其实有很多可以自己避免或者改善的原因。以下是我了解到的对少女掉发的一些常见原因和对应的改善方法：

压力过大

很多少女随着年龄的增长，开始面临着来自家庭、学校、社会等方面的巨大压力。长期处于极度压力下的情况下，激素分泌会紊乱，就会影响头皮健康，导致脱发。减轻压力可以从多方面入手，比如定期参加舒缓的运动、冥想、听音乐等等。

营养不良

少女对于减肥、追求瘦身非常在意，但忽略了身体所需的营养元素，影响到身体和头发的健康，尤其是常吃快餐或者饮食不规律的女生更容易有这方面的问题。要调节好自己的饮食习惯，坚持吃富含锌、铁、蛋白质等营养元素比较丰富的食品，多喝水，增加皮肤和头发的自然保护机制。

过度的染发或烫发

为了追求时尚，少女们常常爱去染发或烫发，翻新自己的形象。但天天的各种化学药水的刺激，会让头发严重缺乏水分，变得干燥局促，容易脱发。所以建议大家要少染发，选择好的染发品牌，可以尝试使用一些天然的洗发水和护发素。

缺乏睡眠

现在很多少女熬夜看手机、看书、打游戏等，片刻时间都不肯放过，导致睡眠质量差，久而久之会引起一些身体问题，例如影响细胞再生功能，皮肤和头皮缺乏水分，容易发炎、感染。所以尽量保证每晚七个小时的良好睡眠，还可以选择在睡前喝牛奶、闻茶叶的香味、听轻松音乐等助眠方法，缓解白天的压力。

缺乏运动

身体长期没有运动，代谢水平降低，血液循环不畅，皮肤和头皮就容易缺氧，缺乏营养，导致头发越来越少。因此，建议少女可以选择喜欢的运动，增强体质，让身体更加健康、有活力。

结论：

总之，如何预防和治疗脱发，就需要我们在日常生活中改正各种恶习，从饮食、作息、外在护理等方面全面提升自身质量，对抗脱发。另外还可以选择使用药物、生发器等方法增发。记得，健康自然，自然美丽。

Q&A

问：为什么每天洗头发掉落的头发越来越多？

答：洗发水使用不当、梳头时发梳拉扯过度，导致头发容易断裂以及空出部分头皮皮肤，让新的发毛增加，就会有这种感觉。

问：饮食对头发的影响大吗？

答：饮食直接影响到身体吸收各种营养物质，头发健康也有重要作用，吃饱喝足营养素，就可以保证发丝的有光泽度和韧性。

问：脱发需要吃什么样的药？

答：脱发是一个复杂的问题，治疗方法需要针对原因而定，可以通过药物、针剂、激光等手段治疗。但是在使用药品前尽量咨询医生，不要轻易自行使用药品。