遗传性脱发，医生教你如何补充适当的营养素

青年遗传性脱发是一种常见的头发稀疏和脱发的形式，这是由于遗传导致的毛囊敏感性增加所造成的。虽然这种脱发状况很少会导致健康问题，但它可以严重影响个人形象和自信心，因此不少人都希望能够采取一些措施来延缓或减轻这种状况。

一般来说，遗传性脱发是不可避免的，因为它是由基因决定的。但如果注意补充适当的营养素，你可以改善头发的健康状况，从而更好地应对遗传性脱发。

哪些营养素对头发健康至关重要？

以下是一些常见的营养素，他们对于头发健康至关重要：

1. 维生素D

维生素D对于头发生长和维护至关重要。虽然维生素D的主要来源是日照，但是很少有人能够每天获得足够的日照量。因此，你可以通过摄入多食物得到维生素D，像鱼类、蛋黄、奶酪等。此外，你还可以分别使用具有维生素D的食品或补充剂。

2. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有助于头发健康，可以减少头发干燥和发炎。它的主要来源是鱼类、亚麻籽、芝麻等。如果你无法摄入足够的Omega-3脂肪酸，也可以尝试补充剂。

3. 锌

锌有助于改善头发质量和生长速度。锌主要通过肉类、海鲜、坚果等得到。如果你无法得到足够的锌，可以尝试锌补充剂。

4. 维生素B12

维生素B12可以增强头发的健康和强度。它主要通过吃肉、鱼类、奶酪、蛋黄等得到。如果你的饮食不包括足够的维生素B12，可以考虑服用维生素B12补充剂。

总结

虽然遗传性脱发是不可避免的，但是通过补充一些适当的营养素，可以改善头发的健康状态，减轻遗传性脱发带来的影响。如果你正在经历头发稀疏和脱发问题，不妨尝试上述营养素的摄入。

常见问题解答

1. 如果我已经开始脱发是否表示患上了遗传性脱发？

不一定，开始脱发可能是由于许多原因引起的。如果你不确定自己是否患有遗传性脱发，最好咨询医生进行诊断。

2. 如果我无法通过食物得到足够的营养素，是否可以服用补充剂？

是的，如果你无法通过饮食得到足够的营养素，可以考虑服用补充剂。但是，最好遵循指导剂量，不要过量服用补充剂。

3. 补充营养素可以让我头发变得更浓密吗？

补充适当的营养素可以改善头发的健康状态，减轻遗传性脱发的影响，但它不能改变头发的基本数量。