年轻人掉头发怎么办？缺乏哪些营养素是原因

年轻人掉头发，是一件让人很困扰的事情。尤其是一些青少年，甚至脱发已经很严重了。那么，缺乏哪些营养素才是造成青少年谢顶的原因呢？

头发的健康和身体的健康一样，同样需要一些必要营养素的支持。常见的营养素包括：锌、铜、铁、叶酸等。其中，锌是非常重要的一种微量元素。锌对人体细胞的分裂和再生非常有帮助，同样也是制造头发的重要原材料。若缺锌，可能会造成脱发的现象出现。因此，青少年应该多摄取锌后才能有效减少脱发的现象。

叶酸也是非常重要的一种营养素。它有着极其重要的促进细胞分裂、增长以及修复的功效。不足的情况下，会引发一系列问题，通常包括脱发的现象。

除了以上两种营养素外，还有定量的铁、铜等元素也是影响头发发生脱落的重要元素。如果身体中这些元素缺乏，很容易发生发质干枯、脱发的情况。

青少年谢顶是一个比较严重的问题，若要缓解这个问题，平时应该多加注意饮食调理。例如，多吃绿色蔬菜、水果、肉类等富含上述元素的食物，多保持经常锻炼。另外，应避免较高的饭量，以免影响身体对营养素的吸收。青少年平时可以借助多吃一些富含维生素、微量元素的食物来缓解脱发现象。

常见问答

1、缺乏营养素为什么会引起青少年谢顶现象？

答：缺乏营养素会导致头发发质变差、头皮干燥、出现掉发等问题。如果严重的话，也可能引发脱发的情况。

2、患有青少年谢顶的人应该注意哪些事项？

答：首先应该注意饮食调理，保证多吃富含锌、铜、铁、叶酸等营养素的食物。同时，还应该保证充足的睡眠时间，适量地进行运动，多保持心情开朗、稳定。如果青少年谢顶的情况较为严重，需要及时就医咨询。