脱发想拯救，维生素必不可少！

脱发问题一直以来都是让人苦恼的难题，毫无疑问，脱发对于男女来说都是重要的外貌问题，既影响了个人形象，也会降低自信。日常生活中，很多人为了解决脱发的问题，都会选择一些口服的维生素药物。那么，到底脱发应该吃哪些维生素呢？下面就为您一一详细介绍。

维生素B族: 维生素B族对头皮健康非常重要，它能够调节血液循环，增强头皮细胞的代谢能力，并促进毛囊的正常运作，缺少维生素B族会导致头发干枯、脱落，严重还会诱发皮肤炎症。包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和叶酸等，可以经常吃一些富含这些维生素的食物，如瘦肉、禽肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、花生等，这些食物都是维生素B族的良好来源。

维生素E：维生素E有助于促进血液循环，增加头皮血液循环，保持头皮健康。可以多食用花生、核桃、鳄梨、菠菜、麦芽、豆油、葵花油、芝麻油等，这些食物中含有丰富的维生素E。

维生素C: 维生素C是维持组织和细胞的健康非常重要的维生素，可以帮助身体吸收铁元素，对于头皮健康非常重要。可以多食用含有丰富维生素C的食物，如柠檬、鲜枣、鲜荚豆、橙子、柿子、西红柿、绿椰菜、草莓等。

维生素D: 维生素D对于头皮健康也非常重要，可以调节钙质代谢和毛发生长。可以在阳光下晒太阳，增加身体自身合成维生素D的数量，或者氧化鱼肝油等富含维生素D的食物。

以上是脱发应该吃哪些维生素的详细介绍，维生素不仅对于头发健康有帮助，对身体健康也有很大的改善。

常见问题问答：

Q：是否需要口服维生素药物？

A：一般来说多吃富含维生素的食物是可以满足人体的营养需要的，如果维生素摄入不足，也可以适当口服一些维生素药物。

Q：吃维生素可以直接涂在头上吗？

A：不可以，维生素药物一般不适合涂抹于头皮，涂抹维生素药物可能会导致过敏或刺激头皮，更易引起头皮瘙痒、掉发等问题。

Q：吃了富含维生素的食物后效果不理想，是否需要去医院就诊？

A：如脱发问题严重，可以去医院进一步检查。如果只是因为维生素摄入不足，一些富含维生素的食物也可以调节身体缺少的营养元素。