男性雄激素性脱发，这些维生素缺了就不行！

作为一名医生，我经常会接到男性患者就诊，他们往往抱怨头发越来越稀疏，更有甚者出现明显的秃顶。这种现象常常被称作男性雄激素性脱发，也就是我们常说的“脱发”，恰巧这也是本文要讲解的话题。

所谓男性雄激素性脱发，就是高水平的雄激素会加速头发的生长周期，从而导致头发的越来越短，直至最终脱落。而事实上，补充一些特定的维生素，不单能够帮助减缓和治疗这种疾病，也能使头发更加浓密、有光泽。

那么，这些维生素都有哪些呢？

维生素A

维生素A对于细胞生长和修复具有很大的作用，而头发毛囊也需要这种维生素来进行正常活动。缺乏维生素A会导致头皮干燥、头发脱落，同时还会影响毛发的再生能力。不过，千万不要过量摄入维生素A，因为其过量摄入会导致毒性反应，全身出现干燥、流泪、脱皮等现象。

维生素B

维生素B群主要包括维生素B6、维生素B12、烟酸和叶酸。虽然每种维生素B都有不同的功能，但是它们的共同作用就是促进身体代谢产生的蛋白质，这对于头发健康起着重要作用。维生素B6负责头发的光泽和弹性，维生素B12则可以促进头发的生长和健康，烟酸可以帮助头发发生色素，而叶酸则可以增强头发的质地、厚度和浓密度。

维生素C

维生素C可促进头发和头皮健康。它具有强氧化性，这意味着它可以帮助人体摆脱自由基，同时还能够刺激头发毛囊开启生长周期，从而保持增长速度和强度。此外，维生素C还可以加强头发的根系，使其更加坚固，抵抗脱落的风险。

维生素D

近年来，大量的数据表明维生素D缺乏会导致雄性激素过度导致的脱发。维生素D可以帮助头皮吸收、储存和使用钙，增强头发的稳固性和强度。

结语

以上是男性雄激素性脱发常用的补充维生素，如果你想要拥有一头浓密、健康的头发，可以适当补充这些维生素。但是，我们需要注意，合理的饮食和生活方式才是维持健康发质真正的关键。同时，在操作上不要过度补充，以免出现维生素过量的情况。

常见问答

男性雄激素性脱发吃什么好？

除了文章中提到的维生素，钙、锌、镁、铁等元素也对头发健康非常重要。可以通过食物来摄取，如海产、瘦肉、豆类、蛋类、奶制品、蔬菜等。

头发稀疏如何治疗？

对于男性雄激素性脱发，一般会采取药物治疗或植发手术治疗。若是营养不良和维生素缺乏所引起的头发稀疏，可以适量摄入上述的维生素以及食物，创造一个健康的生活方式。

如何预防男性雄激素性脱发？

要远离男性雄激素性脱发，可以通过以下措施预防：保持头皮清洁，避免使用过多的化学处理产品，均衡膳食，保持健康生活方式，远离烟草和酒精等。