头发越掉越多，女士秃顶严重吃什么维生素

我是一名深受脱发之苦的女性。从大学时期开始，我就发现自己的头发开始掉得越来越多，直到现在已经秃了大半个头顶。这些年来我试遍了各种治疗方法，包括药物、按摩、植发等，但效果都不尽如人意。后来，在和医生咨询的过程中，我了解到了身体缺乏某些维生素也会导致脱发问题。于是，我开始加强对这些维生素的摄入，有效控制了脱发的情况。

首先，生发与头发健康相关的维生素有：维生素A、维生素B6、维生素B7（也称作生物素）和维生素B12、维生素C、维生素D和维生素E、以及锌。维生素A和维生素E可以帮助头皮的血液循环正常运行，保持头皮健康；维生素B6和维生素B12可以帮助身体制造血红蛋白，让头发的发色更健康；维生素B7不仅可以促进头皮细胞的健康，也可以改善头发断裂和脱落的情况；维生素C可以帮助头部毛细血管的健康，减缓头发氧化的速度；维生素D可以帮助身体吸收和利用钙质，对头发也有促进作用；锌则是许多体内酶的核心成分，有利于身体免疫系统的健康。

在我加强了对这些维生素摄入的过程中，我选择了多喝牛奶、多吃蔬菜水果、多晒太阳、多吃蛋白质含量高的食物等等措施。此外，我也常吃含有这些维生素的保健品。

当然，即使您不缺乏上述维生素，仍应注意保持良好的头发护理习惯。比如，不乱用热风吹风机，在进行发型更改后不过分勒发辫，避免刮过于寒冷或过于热情的风，不要过度挑染等等。

总之，对于脱发烦恼的人来说，切不可以放弃对症治疗的努力。除了药物和手术，增加身体对于维生素的摄入同样可以让头发恢复健康。

常见问题解答

问：维生素摄入是否会有副作用？

答：一般情况下，适量的维生素摄入不会对人体产生明显的不良反应。但是，过高浓度的维生素摄入有可能对身体造成一些危害。过量摄入维生素A有可能导致头皮过度干燥、头发变得又干又脆。过量摄入维生素E可能会增加血液稠度，通常我们也建议不要单独摄取维生素E，而是通过食物全方位补充。如果不确定自己的维生素摄入是否过多，建议寻求专业医生的建议。

问：如何让我增加更多维生素摄入的食物？

答：对于增加身体对于维生素的摄入，我们建议大家尽量采用天然食物的摄入方式。众所周知，蔬菜、水果、豆类、坚果，以及鱼类、肉类、动物内脏等都是天然的维生素来源。如果您因为口味或是时间原因，不方便取得上述身体需要的食物，那么可以考虑购买保健品进行摄入。