每日一杯豆浆竟对头发有这么多好处？

最近小一组数据，来自世界卫生组织，分享给大家▼

第一个是蛋白质摄入量，颜色越深，说明摄入越高，从图上看，咱们中国蛋白质摄入量根本比不上发达国家。

▲全世界蛋白质摄入量对比第二个是糖类摄入，咱们国家还是相对较多，在饮食结构里能占到40%~60%。

▲全世界糖类摄入对比

这两张图说明什么呢？咱们中国人的饮食以米饭和面粉为主，其实就是淀粉、糖，而蛋白质摄入量相比人家发达国家还是不足，我们中国的畜牧业不发达，蛋白质来源不足，而且米饭和面条相对于肉蛋奶而言，非常便宜，据说在美国穷人也吃不起肉蛋奶，只好吃油吃糖，所以大胖子很多，蛋白质摄入少，对我们头发和身体都产生微妙的影响，但饮食习惯又不是说改变就改变的，所以一直提倡一个弥补的方法，那就是每天早上喝一杯鲜榨的豆浆，从同样蛋白质充沛的豆制品身上来弥补蛋白质，性价比很高。

每天一杯豆浆，对身体有什么好处？

养发、防脱发

我们头发的主要成分就是蛋白质，而且身体内的蛋白质会优先供给给其他重要器官，所以蛋白质摄入不足肯定会影响发质和发量，豆浆中的蛋白质和微量元素都非常优质，一杯豆浆中的蛋白质可以达到35%以上，对头发的滋补非常强。而且男性雄性激素脱发的元凶是DHT，而大豆中的大豆异黄酮是难得的植物雌激素，可以调节人体雄性激素的代谢水平，能改善脱发情况，原理非常类似“非那雄胺”，所以每天一杯豆浆，相当于在服用天然无副作用的“非那雄胺”，而且豆浆中的不饱和脂肪酸还能调节油脂，对头发的功效实在很了不得！